做夢是很正常的情況，在夜間睡覺時不知不覺進入某種夢境中，可能這些夢境自己從來沒有經(jīng)歷過，也可能是白天遇到的某些事情關(guān)聯(lián)起來，大多數(shù)人做夢不會影響睡眠，多在睡醒之后想到自己夜間做了某些夢。但有的人做的是噩夢，在夢中情景遇到驚嚇或者某些驚悚的事情，可能會突然間嚇醒。
有的人說身體有疾病通過做夢就可以知道，是真的嗎？
根據(jù)自己做夢情況確實可以了解健康狀況，大腦保持放松，睡眠質(zhì)量高，大多數(shù)人可以睡得香，一覺睡到天亮，很少在夜間不斷做夢。
但某些健康問題在發(fā)展，主要的表現(xiàn)是失眠多夢，做夢的頻率高，可能一周七天時間四五天睡覺時都在做夢，容易處于淺度睡眠，甚至經(jīng)常從夢境中醒過來，從而沒有足夠的休息時間滿足需求，這樣的人想要保持健康就很難。還有的人進入更年期后內(nèi)分泌變化干擾植物神經(jīng)功能，有時還神經(jīng)衰弱，一樣會表現(xiàn)出經(jīng)常做夢。但如果只是偶爾做夢，不用擔(dān)心，是正常的表現(xiàn)。
很少做噩夢的人，你的身體可能更健康
不少人都說身體健康的人不會經(jīng)常做噩夢，確實，總做噩夢會帶來負(fù)面影響，因為做噩夢跟普通的夢境不一樣，在做噩夢時會經(jīng)歷各種讓自己害怕，驚悚的事情。
在這個過程中會伴隨著情緒變化，有的人突然被噩夢嚇醒，呼吸急促、緊張焦慮、心跳速度快，如果原本有某些心腦血管疾病在發(fā)展，可能會影響病情，特別是心臟已經(jīng)病變或者血壓高。應(yīng)該讓自己放松下來，最重要的是提高睡眠質(zhì)量，做夢的頻率才能降低。
如何避免做噩夢？
1、改善睡眠環(huán)境
想要讓自己做噩夢的頻率降低，積極提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)該營造良好的環(huán)境。有的人比較膽小，在睡覺時關(guān)上燈，周圍一片漆黑可能會聯(lián)想到各種驚悚的場景，進而無法安穩(wěn)入睡，甚至?xí)鲐瑝簟?/p>
可以在臥室中使用夜光燈，光線不會很明亮，但同時有一定光源散發(fā)出來給人安全感，才能讓人放松而安穩(wěn)入睡。
2、白天適當(dāng)運動
白天如果可以適當(dāng)去運動，通過鍛煉的方式消耗部分體力，不要再讓大腦持續(xù)處于高度活躍狀態(tài)，一樣可以讓人盡快安穩(wěn)入睡。有的人平時胡思亂想，總是呆在家里面一個人獨處，這樣的人容易出現(xiàn)心理健康問題。
而能多去戶外活動，不僅開闊視野，呼吸新鮮空氣，還能在鍛煉過程中改善全身循環(huán)和代謝，堅持鍛煉還能把部分能量消耗，不會持續(xù)處于精力旺盛狀態(tài)，有疲倦感去入睡，會發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量提高不少。
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