中醫(yī)講究腎氣補(bǔ)充，只有精氣充足，腎臟才能保持功能良好。許多人疾病入侵和長時(shí)間腎氣不足有關(guān)，因此在保養(yǎng)的過程中要保持正確習(xí)慣，而腎臟健康有保障，發(fā)揮作用可以讓身體代謝順利，從而排泄出有害物質(zhì)，又可以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)吸收。那么，養(yǎng)護(hù)腎臟要記住哪些要點(diǎn)？
1、健康飲食調(diào)節(jié)
腎氣不足百病生，許多疾病出現(xiàn)跟長時(shí)間腎氣不足有關(guān)，而為了補(bǔ)充腎氣，應(yīng)該注意營養(yǎng)物質(zhì)提供。在日常生活中飲食恰當(dāng)，首要的就是三餐規(guī)律，可不要為了控制體重過度節(jié)食，另外，講究食物豐富多樣性，確保葷素搭配合理，這些營養(yǎng)提供不僅增強(qiáng)免疫功能，還可以養(yǎng)護(hù)多個(gè)器官。
有的人持續(xù)挑食或者偏食，某些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏后器官會(huì)受累。另外，那些對(duì)腎臟有傷害的物忌口，包括高糖食物、高嘌呤食物、高呤食物等，如果這些細(xì)節(jié)都注意了，自然保持腎臟健康。
2、控制好性生活頻率
不要縱欲過度，應(yīng)該合理滿足生理需求的同時(shí)有節(jié)制，這才是正確養(yǎng)生方法。許多人腎臟被過度透支，甚至表現(xiàn)為腎氣不足，腎虛，和長時(shí)間過度手淫，頻繁進(jìn)行性生活有關(guān)。
雖然男女性都會(huì)產(chǎn)生性沖動(dòng)，是體內(nèi)荷爾蒙在作祟，對(duì)愛情向往很正常，但需要懂得節(jié)制，性生活頻率恰當(dāng)，可以滿足生理需求的同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時(shí)避免腎臟受損。如果長時(shí)間頻繁進(jìn)行性生活，會(huì)消耗許多體力，精力，最后腎氣流失。
3、加強(qiáng)身體鍛煉
腎臟要越來越健康，需加強(qiáng)身體鍛煉。運(yùn)動(dòng)帶來的好處有許多，是增強(qiáng)免疫能力，補(bǔ)充陽氣的方式。如果整天待在家里面閉門不出，人會(huì)變得抑郁，容易出現(xiàn)心理健康問題。
而多去戶外活動(dòng)，不僅開闊視野，呼吸新鮮空氣，還在多活動(dòng)的過程中改善全身的循環(huán)和代謝，代謝能力提高，有害物質(zhì)及時(shí)排泄，可以減輕肝臟，腎臟的壓力。而循環(huán)良好的情況下各種營養(yǎng)物質(zhì)可以及時(shí)輸送給需要的器官，系統(tǒng)，才能讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)自如，相比那些缺乏鍛煉的人來說正確運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)充腎氣，同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)抗衰老，收獲的好處頗多。
由此可見，腎氣不足是不少疾病出現(xiàn)的原因，而要養(yǎng)護(hù)腎臟，補(bǔ)充腎氣，以上這幾種好的生活方式要堅(jiān)持。
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