不同的生活方式所帶來的影響不一樣，有的人習慣性睡前吃宵夜，因為感覺到饑餓，沒有吃點東西心癢癢，很容易睡不著。也有的人覺得睡前吃宵夜不提倡，吃太多東西很容易發(fā)胖，還會增加消化壓力，寧愿餓肚子去睡覺。究竟這兩種方式哪一種不健康，下面來展開了解。
睡前吃宵夜或者餓肚子睡覺都是不提倡的方式，那些經常睡前吃很多東西再去入睡的人，久而久之許多健康問題會帶來困擾。吃了宵夜提供許多食物，自然獲取的能量更多，沒有把這部分能量消耗掉，會逐漸成為肥胖加速器。
有的人還血糖，血脂受影響，都和睡前愛吃宵夜有關。另外，如果吃完宵夜不久就去睡覺，胃部的內容物多，消化壓力大，會增加腸胃負擔，長期下去消化系統(tǒng)自然功能下降，因此，不要在臨睡之前吃很多宵夜。
餓肚子去睡覺容易降低睡眠質量，而完全空腹，長時間胃部沒有內容物可以消化，又會在胃酸分泌出來后刺激胃黏膜，長期下去會傷害胃部。
有的人長時間不吃晚餐，因此才會睡前感覺有明顯饑餓感，為了保護胃部，同時讓自己更快入睡，正確的做法是規(guī)律吃晚餐，有了晚餐提供足夠量的食物，加上自己按時入睡，沒有經常熬夜行為，自然不容易在睡前感覺到饑餓。
如何做才正確？
1、不要吃完東西馬上入睡
如果實在想吃點東西再去睡覺，許多細節(jié)不能忽略，其中吃夜宵時間要和睡眠時間有一段距離，不要吃完東西馬上入睡。
如果自己習慣性11點前睡覺，那么吃東西最好在10點鐘之前完成，跟睡眠時間分開，才不會吃完東西有飽脹感，消化壓力大而帶來影響，吃了食物后經過簡單活動促進消化，又消耗了這部分能量，才能提高安全性。
2、選擇合適的食物
夜間可以吃東西，不要完全在饑餓狀態(tài)下去睡覺，當然也不要吃太飽。有的人大量攝入食物，胃部處于忙碌消化狀態(tài)，反而會睡眠質量變差。而適當吃點東西，既能提供足夠營養(yǎng)物質和能量，又緩解了饑餓。
當然，并非所有類型的食物可以當做宵夜，那些容易讓大腦神經興奮、辛辣刺激性大、很難消化的食物遠離，可以選擇喝牛奶，吃點小米粥或者燕麥。
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