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曲春燕 主治醫(yī)師 北京朝陽聽力語言康復(fù)門診部 眼耳鼻喉科
耳鳴是臨床上常見的一種癥狀，病人自覺耳朵有憋悶感、耳朵內(nèi)有嗡嗡的聲音，常伴有有聽力下降、睡眠障礙等癥狀。耳鳴影響著病人的心情，患者容易焦躁緊張，心煩易怒，進(jìn)一步加重病情。耳鳴給人們的生活質(zhì)量帶來了嚴(yán)重的影響。那么，有什么方法可以預(yù)防耳鳴的發(fā)生呢？
一、避免噪聲
忽然的巨大聲響和長(zhǎng)期的噪聲接觸是造成耳鳴的重要原因。某些特殊職業(yè)的工人，如建筑工人，在工作時(shí)經(jīng)常暴露在噪聲巨大的環(huán)境中。人們應(yīng)做好防護(hù)措施，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。另外，人們平時(shí)不要過長(zhǎng)時(shí)間使用隨身耳機(jī)或聽嘈雜的音樂，要控制好耳機(jī)的音量，不宜超過最高音量的百分之六十。
二、保持身心健康
身體一些疾病會(huì)引起耳鳴，如高血壓。若人們有高血壓的病史，應(yīng)經(jīng)常檢測(cè)血壓情況，積極吃藥治療，保持血壓穩(wěn)定。高血壓有可能會(huì)引起耳鳴。同時(shí)人們平時(shí)要保持心情愉悅，情緒穩(wěn)定，避免過大情緒波動(dòng)，過度憤怒。
三、合理飲食
1、減少鈉的攝入。尤其是患有梅尼爾氏癥等內(nèi)耳疾病，或者有高血壓的病人，平時(shí)飲食要注意低鹽，盡量減少鈉的攝入。
2、不吸煙喝酒，少喝咖啡。吸煙能夠使血液含氧量降低，對(duì)內(nèi)耳毛細(xì)胞造成損傷?？Х纫蚝途凭珪?huì)加重耳鳴癥狀。
3、多吃含鋅的食物。鋅對(duì)預(yù)防耳鳴的發(fā)生起到重要作用，人們平時(shí)可多吃牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉等。清淡飲食，少吃肥甘厚膩的食物。伴有腰酸、脫發(fā)嚴(yán)重、夜尿多、小便清的腎虛患者，可食用杜仲、枸杞、黃精等補(bǔ)腎藥膳。高血壓高血脂的病人，可常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等，活血化瘀，降低血液黏稠度，維持耳部小血管血液循環(huán)正常。
合理飲食、保持身體健康、減少噪音損傷，很大程度能預(yù)防耳鳴的發(fā)生。若我們出現(xiàn)耳鳴，也不用過分擔(dān)心緊張，先排除身體其他疾病或藥物不良反應(yīng)，按壓治療耳鳴的穴位，如下關(guān)穴、聽宮穴、合谷穴等，每個(gè)穴位按壓一分鐘。同時(shí)及時(shí)到醫(yī)院就診，以免病情惡化。
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