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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
生活中，減肥是很多肥胖患者最關(guān)心的話題，大家都想擁有一個(gè)健康完美的身材。肥胖會給自己的生活、工作帶來很多麻煩，對身體健康也很不好。減肥不僅僅是為了擁有完美漂亮的身材，更重要的是需要有健康的身體。多數(shù)肥胖還是因?yàn)椴涣硷嬍沉?xí)慣和缺少運(yùn)動導(dǎo)致的。
一、健康減肥的原則
1、每個(gè)人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康減肥的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等，選擇安全、健康、有效的減肥方法。
2、健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，否則不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。高效率減肥是要正確的進(jìn)行飲食搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，而不是盲目的節(jié)食。
二、健康減肥的方法
1、要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，可以食用雞胸肉來替代這些高熱量的食物，還要多吃些蔬菜水果粗糧、高纖維的食物。
2、要有早睡早起的習(xí)慣。另外還要適當(dāng)運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動是有效減肥的方法之一。要掌握好運(yùn)動量和運(yùn)動方式，還可以在減肥期間每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆芎陀斡荆倥c合理飲食搭配這樣一來就會有不錯(cuò)的減肥效果了。
3、不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了不僅對身體不好，而且還會反彈。
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