進入衰老加速期可要重視身體保養(yǎng)，上了年紀的人骨質增生風險大，局部形成了骨刺，發(fā)展加速后骨刺數量多，體積大，會對周圍軟組織帶來傷害，甚至引發(fā)炎癥，因此有的人才感覺局部疼痛。能重視疾病預防的人提前做好相關措施，遠離疾病困擾，會發(fā)現身體保持輕松，生活質量也提高了。
預防骨質增生怎么做呢？
1、正確鍛煉和休養(yǎng)
為了避免骨質增生出現，要先了解該疾病誘發(fā)原因有哪些，其中身體的衰老以及骨骼退行性變是主要誘因。而能從運動入手，掌握正確鍛煉方法，同時不要增加關節(jié)壓力的人，骨質增生才能有效預防。有的人經常進行高強度的運動，在長時間鍛煉之后關節(jié)的磨損，退行性變速度加快，可不要認為越多運動越好，還要做好保護措施，正確運動才能獲得好處。
2、控制好體重
把自己的體重穩(wěn)定控制，可不要任由肥胖持續(xù)?，F在有肥胖困擾的人越來越多，看著自己的體重逐漸飆升，要采取好的方法來減肥，包括投身到運動中，飲食調節(jié)等，根據自己體重以及身高配合標準體重計算公式能了解是否有肥胖趨勢，否則體重超標會增加關節(jié)的壓力，從而讓其退行性變速度加快，出現骨質增生的概率大。
3、合理補充營養(yǎng)物質
注重營養(yǎng)補充，人體需要的各種成分獲取，是強健骨骼，預防疾病的關鍵。許多人的關節(jié)沒有保護好，歸根結底是飲食不正確，骨骼重要組成部分是鈣質，因此要重點補鈣，在合理補鈣的幫助下可以維持骨骼密度正常，除了預防骨質疏松，對骨質增生遠離也有幫助。當然，平時還要多補充微量元素、維生素、蛋白質等，提高免疫能力，促進肌肉生長，才能保護內部骨骼。
4、定期檢查
定期進行相關檢查，有疾病苗頭及時發(fā)現并采取應對措施，可以避免某些健康問題不斷發(fā)展。許多人之所以骨質增生嚴重，是因為原本有小的問題置之不理，容易隨著時間推移不斷發(fā)展，進而有風險。而那些養(yǎng)成定期體檢好習慣的人，有沒有營養(yǎng)缺乏、骨骼密度是否正常、有沒有明顯退行性變根據檢查結果可以得知。
5、注意保暖
平時要做好關節(jié)保護，特別是經常鍛煉身體的人，除了控制強度，運動時間，還可使用相關工具來保護關節(jié)和骨骼，同時根據天氣的變化重視保暖，到了寒冷秋冬季節(jié)氣溫明顯下降，長時間讓關節(jié)受寒冷刺激，不利于疾病預防，想要遠離骨質增生的人遠離風寒潮濕有必要。
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