相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，人體每天走路步數(shù)跟死亡率是有關(guān)系的，并非長(zhǎng)時(shí)間，遠(yuǎn)距離的走路就能有效鍛煉身體，從而實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生目的，要考慮自己身體條件，運(yùn)動(dòng)能力，步數(shù)控制好，才能活動(dòng)身體的同時(shí)又不會(huì)增加負(fù)擔(dān)，因此那些想要保養(yǎng)身體的人要去了解每天走多少步數(shù)最好。
在養(yǎng)生過(guò)程中走路步數(shù)要正確控制，有的人基本上不怎么活動(dòng)，有的人每天行走步數(shù)超過(guò)1萬(wàn)步，這些做法都不可取。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)每天走路步數(shù)控制在6000步以內(nèi)，不僅可以有效增加身體運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)血液循環(huán)，消耗熱量，也能增大程度保護(hù)關(guān)節(jié)以及骨骼，避免長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)而出現(xiàn)局部不適感。
那些上了年紀(jì)的人身體逐漸衰老，多個(gè)部位的骨骼磨損，退行性變，因此走路的步數(shù)要少一些，盡量控制在3000步以內(nèi)?？紤]多個(gè)條件且走路步數(shù)恰當(dāng)，身體得到良好調(diào)節(jié)，對(duì)健康有促進(jìn)作用，而沒(méi)有疾病影響才能延長(zhǎng)壽命。
走路速度快還是慢好？
關(guān)于走路速度的快慢也是許多人想要了解的知識(shí)，本身走路跟其他運(yùn)動(dòng)不一樣，是比較輕松，舒適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，基本上大多數(shù)人都可以去走路。
因此在走路的過(guò)程中，建議速度放慢些，不要太快速走路，如果快步走，已經(jīng)不亞于慢跑，對(duì)部分人身體有影響，因?yàn)椴⒎撬腥硕伎梢赃M(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。
如果想要提高運(yùn)動(dòng)效果，可以配合其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而單純?nèi)プ呗返娜俗詈冒阉俣确怕?，勻速正常走路，配合均勻呼吸，擺臂，同時(shí)看看風(fēng)景，才可以讓自己心曠神怡，保持心情舒暢，也不會(huì)走路速度過(guò)快而感覺(jué)氣喘吁吁。
戶外走路要注意什么？
1、選擇合適場(chǎng)地
走路要注意細(xì)節(jié)，特別是選擇合適場(chǎng)地，如果能在環(huán)境好，路面平坦的地方去走路，安全系數(shù)高，還可以吸入新鮮空氣提高肺部功能。
有的人走路場(chǎng)地選擇上隨意，經(jīng)常在馬路邊或者工廠附近，很難避免不吸入工業(yè)廢氣，汽車尾氣，這些有害氣體進(jìn)入會(huì)給肺部帶來(lái)傷害，影響呼吸系統(tǒng)健康。要注意場(chǎng)地選擇，才能增加身體活動(dòng)量的同時(shí)保護(hù)其他重要器官。
2、穿上運(yùn)動(dòng)專用鞋子
想要正確走路，應(yīng)該選擇合適的鞋子，一般建議穿上跑步鞋。跑步鞋柔軟舒適，適合用來(lái)跑步，而在走動(dòng)的過(guò)程中有了跑步鞋幫助，走起來(lái)輕松，不會(huì)感覺(jué)到雙腳有疼痛不適感。
有的人選擇皮鞋、高跟鞋、平底鞋，這些鞋子都不適合，不僅無(wú)法正常去走路，還可能走完路感覺(jué)局部疼痛。
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走路也影響壽命，這個(gè)步數(shù)最健康
總的來(lái)說(shuō)，行走所具有的好處是非常多的，人們?cè)谏钪?，如果能夠?qū)⑵洚?dāng)成一個(gè)每日必須的活動(dòng)，持之以恒，那么時(shí)間一久，一定會(huì)有意想不到的收獲。 詳細(xì)»
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走路速度與壽命長(zhǎng)短有關(guān)？走路姿勢(shì)可知身體好壞？愛(ài)走路的人看看
走路是最簡(jiǎn)單直接的鍛煉方法，相比其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)強(qiáng)度不大，但大多數(shù)人都適合。無(wú)論是年輕人還是老年人，都可以通過(guò)正確的走路方法來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量，從而促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝。擁有良好的身體條件，沒(méi)有疾病困擾，壽命... 詳細(xì)»
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走路快和走路慢的人，誰(shuí)更長(zhǎng)壽？提醒：60歲后，這樣的步數(shù)剛剛好
走路是一件很簡(jiǎn)單的事，從孩童時(shí)期學(xué)走路，到進(jìn)入老年階段步履蹣跚，不同年齡走路狀態(tài)不一樣。有的人走路速度快，有的人走路速度緩慢，究竟這兩種狀態(tài)反映出的問(wèn)題是什么？能否判斷一個(gè)人的壽命長(zhǎng)短？相關(guān)問(wèn)題應(yīng)該了... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)壽還是短命，能從走路的步數(shù)看出來(lái)？60歲后，每天走多少步好？
想要促進(jìn)健康關(guān)鍵是合理養(yǎng)護(hù)，在保養(yǎng)的過(guò)程中堅(jiān)持著好的習(xí)慣，對(duì)健康有促進(jìn)作用的事情積極做好，身體得到良好調(diào)節(jié)，器官功能正常，可以有效降低疾病的患病率。另外，很多人會(huì)通過(guò)走路的方式來(lái)增加活動(dòng)量，走路相比其... 詳細(xì)»
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走路與壽命之間的關(guān)系！過(guò)了60歲以后，步數(shù)要?jiǎng)倓偤?/h2>
走路是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，在咿呀學(xué)語(yǔ)時(shí)父母就會(huì)逐漸開(kāi)發(fā)，鍛煉孩子的走路能力，在兩三歲后走路已經(jīng)很順利了。而成年人正常走路不在話下，是最基本的技能，但從走路就能反映出身體健康狀況，如果總是有走路異樣，無(wú)論是姿... 詳細(xì)»
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