注重脾胃保養(yǎng)，在功能正常時(shí)運(yùn)化水時(shí)能力強(qiáng)，可以讓濕氣，有害物質(zhì)正常排泄，這樣的人往往精神狀態(tài)好、胃口正常、排便規(guī)律。但如果有濕氣重相關(guān)表現(xiàn)，例如舌苔厚膩、身體發(fā)胖、疲憊乏力，要去了解正確調(diào)養(yǎng)方法。大多數(shù)人在去除濕氣時(shí)會(huì)從飲食入手，能吃什么不能吃什么詳細(xì)了解，才能逐漸恢復(fù)健康。
濕氣重哪些食物可以吃？
1、扁豆
想要去除濕氣可以在生活中選擇扁豆來調(diào)節(jié)，扁豆是健康豆類食物，可以跟其他食物搭配，做成八寶粥，雜糧飯都是不錯(cuò)選擇，有藥用價(jià)值，能促進(jìn)脾胃健康，脾胃保持功能良好，運(yùn)化水濕能力強(qiáng)，自然多余濕氣排泄出來。
本身扁豆還能提供豐富植物蛋白，含有多種微量元素，礦物質(zhì)等。
2、薏米
薏米用來祛濕效果好，作為粗糧的一種，其含有的纖維素豐富，攝入后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，腸道維持健康，消化以及吸收能力提高。
另外，薏米具有健脾養(yǎng)胃作用，脾胃虛弱，身體運(yùn)化水濕能力降低，胃口變差沒有積極調(diào)理，后續(xù)會(huì)影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。而適當(dāng)吃薏米來調(diào)節(jié)，營養(yǎng)提供外脾胃功能增強(qiáng)，自然濕氣減少。
3、冬瓜
平時(shí)可以適當(dāng)吃冬瓜，冬瓜作為蔬菜多用來煲湯，煲出來的湯水清甜，可以補(bǔ)充豐富的水分，由于具有利尿作用，吃了冬瓜后多種營養(yǎng)提供，同時(shí)又促進(jìn)尿液排泄。
在利尿作用發(fā)揮后多余的水分，濕氣等一并排泄，自然濕氣重帶來的影響減輕。
濕氣重遠(yuǎn)離哪些食物？
1、性質(zhì)寒涼食物
已經(jīng)濕氣重了，那些性質(zhì)寒涼的食物可要少吃。性質(zhì)寒涼的東西特點(diǎn)是容易損傷脾胃，脾胃能力差，無法正常運(yùn)狀，濕氣通常會(huì)累積，從而加重癥狀，其中苦瓜、西瓜、螃蟹、雪梨等都不要吃太多。
應(yīng)該選擇那些性質(zhì)溫和的食物提供營養(yǎng)，沒有脾胃虛寒帶來困擾，濕氣才能正常排泄出來。
2、油炸食物
愛吃油炸食物的人容易上火，還可能皮膚狀態(tài)變差，有的人胃口下降，消化能力降低，也是飲食太過油膩，喜歡各種油炸的食物。
雖然經(jīng)過高溫處理，油炸后香氣十足，但不能只根據(jù)自己喜好去飲食，要了解油炸食物缺點(diǎn)，濕氣重的人脾胃功能下降，要減輕消化負(fù)擔(dān)，選擇清淡食物，無論是炸薯?xiàng)l，炸雞翅等盡量少吃。
3、甜膩食物
濕氣重要遠(yuǎn)離甜膩食物，包括糕餅、蛋糕、巧克力、奶茶、湯圓等，甜膩食物不僅增加消化壓力，影響胃口，還會(huì)加速肥胖到來，影響血糖變化。
在消化的過程中會(huì)阻礙體內(nèi)濕氣排出，進(jìn)而加重濕氣重癥狀。有的人脾胃功能下降，總吃這些甜膩的食物，也會(huì)加重?fù)p害，在生活中盡量遠(yuǎn)離。
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