生活中有吸煙習(xí)慣的人不計(jì)其數(shù)，但每年因?yàn)闊煵菸：】?，誘發(fā)嚴(yán)重疾病的人也很多，因此才提倡少吸煙。但有的人在染上壞習(xí)慣后很難短時(shí)間內(nèi)戒掉，但又礙于身體狀態(tài)越來越差，才下定決心去戒煙。戒煙是要講究方法，并非越快速戒煙效果越好，有的人采取一次性戒煙這種方式，是否很危險(xiǎn)呢？
所謂一次性戒煙，指的是那些想要短時(shí)間內(nèi)想戒煙成功的人太過心急，突然間就不再吸煙了，覺得一次性解決問題才能減少痛苦，但這種行為是比較危險(xiǎn)的，因?yàn)槟切煵菀蕾嚨娜舜蠖嘁呀?jīng)上癮，平時(shí)吸煙過程中有快感，突然間就不觸碰煙草，會(huì)感覺渾身難受。
有的人因此出現(xiàn)明顯戒斷綜合征，特點(diǎn)是頭痛、乏力、胃口下降、失眠等，可能持續(xù)較長時(shí)間，從而給身體，心理健康都造成影響。因此，戒煙要掌握方法，循序漸進(jìn)讓身體適應(yīng)這個(gè)過程，而不要一次性戒煙。
哪些戒煙方法會(huì)損害健康？
1、用電子煙代替普通香煙
有的戒煙方法不可取，會(huì)有害健康，例如用其他方式代替吸煙，其中有的人覺得普通香煙尼古丁，焦油含量豐富，對人體有害，不能吸煙損傷身體，但可以用電子煙代替，這種做法是錯(cuò)誤的。
電子煙跟普通的香煙實(shí)際上性質(zhì)沒有差別，同樣也屬于抽煙，并非電子煙就無毒無害，里面依然有煙草中復(fù)雜成分，如果用電子煙來代替普通香煙，一樣會(huì)獲取有害物質(zhì)傷害身體，而且使用了電子煙一樣會(huì)逐漸依賴，后續(xù)也離不開電子煙了。
2、突然間戒煙
突然間就戒煙，這種方式許多人都存在，特別是因?yàn)槲鼰煶霈F(xiàn)嚴(yán)重疾病，會(huì)突然間就不再吸煙，了解到煙草危害后很害怕，一口煙都不抽。
但如果原本吸煙好多年，從年輕時(shí)就有這種習(xí)慣，突然間不抽煙的情況下身體很難適應(yīng)，并無法起到立竿見影的效果，反而會(huì)帶來比較嚴(yán)重的戒斷反應(yīng)，有的人因此焦慮、煩躁不安、頭痛、失眠，除了身體承擔(dān)著戒煙帶來的痛苦，還會(huì)因?yàn)榻錈熯^程難以忍受而給心理健康造成不可逆性損害。
根據(jù)以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，一次性戒煙是比較危險(xiǎn)的行為，還有其他多種戒煙的方式不可取。正確戒煙要求轉(zhuǎn)移注意力，不要把重心放在吸煙這件事情上，還要循序漸進(jìn)，原本如果一天吸煙十幾二十根，應(yīng)該每天逐漸減少吸煙的量，這樣既能獲取的有害物質(zhì)減少，也能讓身體適應(yīng)，從而提高戒煙成功率。
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