不同生活方式身體表現(xiàn)不一樣，有的人覺得靜養(yǎng)比較好，相比那些整天奔波忙碌的人靜養(yǎng)才是長壽有效方式，學(xué)會修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，能維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，還能對抗衰老。但有的人卻保持反對態(tài)度，覺得每天都要去鍛煉，通過運(yùn)動來強(qiáng)身健體，促進(jìn)身體循環(huán)代謝，疾病才能有效預(yù)防。
長期靜養(yǎng)跟天天鍛煉，誰的壽命長一些呢？
長時(shí)間靜養(yǎng)跟天天鍛煉各有利弊，要考慮身體情況，如果有疾病發(fā)展了，不適合劇烈運(yùn)動，應(yīng)該多休息，采取靜養(yǎng)這種方式有利于病情控制，應(yīng)該休息時(shí)間充足，不要過多去活動，等到疾病好轉(zhuǎn)適合運(yùn)動，配合一定運(yùn)動量調(diào)節(jié)身體。
當(dāng)然，并非天天鍛煉就能養(yǎng)生，運(yùn)動頻率過高，時(shí)間長，強(qiáng)度大，會增加心肺負(fù)擔(dān)，還容易加速某些部位骨骼磨損，退行性變，真正能延長壽命的是要做到動靜結(jié)合。值得注意的是，通過是否有運(yùn)動來判斷一個(gè)人壽命長短比較片面，因?yàn)闀绊憠勖倪€有其他多種因素，無法一概而論。
老年人應(yīng)該怎么做呢？
上了年紀(jì)的人想要真正延長壽命，動靜結(jié)合是正確做法，該休息的時(shí)候休息充足，該運(yùn)動的時(shí)候活動起來。盡量一周有三到四次的運(yùn)動，強(qiáng)度要適宜，值得推薦的有瑜伽、太極拳、廣場舞、散步，這些運(yùn)動不僅可以修身養(yǎng)性，釋放壓力，還有利于熱量消耗，控制體重，也能讓身體變得靈活，輕松起來。
如果有某些基礎(chǔ)疾病在發(fā)展，適合靜養(yǎng)讓身體負(fù)擔(dān)減輕，則應(yīng)該多休息，保證每天的睡眠時(shí)間有七到八個(gè)小時(shí)?？紤]身體情況選擇最優(yōu)生活方式，疾病能更快控制外對壽命延長提供幫助。
養(yǎng)生還要涉及哪些方法？
1、科學(xué)飲食
老年人正確養(yǎng)生還涉及飲食，隨著年齡增長消化系統(tǒng)功能降低，不宜再吃那些難消化、刺激性大且油膩的食物，需遠(yuǎn)離的包括辛辣食物、燒烤食物、腌制食物、高脂肪食物、高糖食物等。
盡量三餐飲食規(guī)律，葷素搭配合理，重點(diǎn)補(bǔ)充人體需要的纖維素，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道蠕動，加速糞便排泄，對部分老年人便秘有改善作用。其次，蛋白質(zhì)、維生素、微量元素不能缺乏，通過這些營養(yǎng)提供增強(qiáng)免疫能力。
2、保持心情舒暢
良好心態(tài)保持，懂得放寬心把煩惱拋棄，不要因?yàn)楦鞣N瑣碎事情憂愁。許多人煩惱是自找的，太過操心，總是要去管太多事情，久而久之會讓自己承受太大壓力，有時(shí)事情得不到解決，還因此焦慮，緊張，對身心健康有影響。而能保持坦然態(tài)度，從容應(yīng)對生活中遇到的各種事情，才能活得長久。
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