每次上廁所很費勁，有排便困難困擾，要去采取好的方法來解決。因為腸道功能良好，蠕動速度快，經(jīng)過消化產(chǎn)生的代謝廢物可以很快排出，基本上一天排便一到兩次。但如果連續(xù)幾天沒有排便，加上上廁所消耗許多時間，可能是便秘。部分人會通過吃香蕉，喝酸奶的方式來改善，是否可以取得效果呢？
香蕉跟酸奶都是生活中常見的食物，許多人在便秘時會吃香蕉，覺得香蕉可以潤腸通便，多吃香蕉排便自然順暢，可以讓糞便松軟，同時腸道快速蠕動。但從香蕉的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)來看，其含有的纖維素不多，便秘持續(xù)吃香蕉改善效果不理想。
而酸奶作為乳制品，是用牛奶發(fā)酵而來，里面含有各種有益菌。排便困難的原因復雜，腸道蠕動速度慢，動力不足，通過喝酸奶無法改善，如果出現(xiàn)的是疾病而導致便秘，喝酸奶提供的幫助更少了，還需尋求其他好的方法來讓便秘解決。
哪些食物能幫助改善便秘？
1、燕麥
想要讓糞便及時排出，在生活中不妨吃燕麥。燕麥作為健康的粗糧，其飽腹感強，不用吃很多就能快速緩解饑餓，是減肥人群，健身人士的首選。
在燕麥營養(yǎng)提供后能幫助減肥，同時提供足夠膳食纖維，許多人便秘頑固，原因是膳食纖維獲取量不足，沒有纖維素提供讓腸道蠕動力快速蠕動，可能會排便難度大。而通過獲取燕麥中的纖維素，便秘能有效緩解，還同時獲取多種微量元素，維生素，對免疫能力提高，血糖，血壓調(diào)節(jié)均有幫助。
2、大白菜
在改善便秘的過程中可以適當吃大白菜，新鮮蔬菜作為飲食結(jié)構(gòu)中重要的組成，可以提供豐富的維生素，維生素能發(fā)揮良好抗氧化功效，同時增強免疫能力。
另外，大部分蔬菜都能獲取足夠膳食纖維，大部分人的便秘跟腸道蠕動速度變慢有關，長時間只吃精細類食物，大魚大肉，而蔬菜，水果攝入量少，可能會缺乏纖維素，從而讓腸道失去動力。
如果還飲水量少、缺乏鍛煉、沒有養(yǎng)成良好排便習慣，便秘頑固。為了讓腸道有動力，從而盡快排便，在生活中可以適當吃大白菜，其汁水含量豐富，可以潤滑腸道，提供膳食纖維讓腸道有動力。
除此之外，有部分人的便秘跟上火有關，而大白菜性質(zhì)偏寒涼，可以輔助降火。
通過上述內(nèi)容可以得知，排便困難的人單純喝酸奶，吃香蕉改善的效果不理想，要去了解哪些食物能真正緩解便秘，在生活中適量吃，再配合其他好的習慣養(yǎng)成，腸道功能良好，蠕動速度快，排便才會輕松順暢。
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