高血壓是很普遍且影響廣泛的慢性疾病，在確診高血壓后引起重視，除了積極用藥治療，還應(yīng)該保持好的習(xí)慣，其中飲食正確調(diào)節(jié)能為病情穩(wěn)定提供幫助，哪些食物能吃，哪些食物要忌口清楚了解，否則就算有治療，但持續(xù)飲食錯(cuò)誤，依然會(huì)讓病情失控。
高血壓人群哪種類(lèi)型的食物要遠(yuǎn)離呢？
已經(jīng)有高血壓在發(fā)展，最好少吃高鹽食物。高鹽食物特點(diǎn)是添加的食鹽量多，無(wú)論是腌制過(guò)程中加入大量食鹽，還是烹飪時(shí)調(diào)味料使用不恰當(dāng)，都會(huì)讓食物變得重口味。
長(zhǎng)時(shí)間大量吃高鹽食物隱患是提供太多鈉離子，會(huì)增加代謝壓力，除了腎臟負(fù)擔(dān)重，還會(huì)間接影響血壓變化。而夜間活動(dòng)量少，代謝速度慢，盡量這類(lèi)食物遠(yuǎn)離。
哪些食物可以適當(dāng)吃？
1、芹菜
想要調(diào)節(jié)血壓，部分類(lèi)型食物能提供幫助，其中推薦的是芹菜。
芹菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以提供豐富膳食纖維增加飽腹感，減少其他高熱量食物獲取，控制體重的同時(shí)輔助調(diào)節(jié)血壓，能補(bǔ)充豐富的鉀元素，維生素，其他微量元素等，促進(jìn)鈉離子排泄，同時(shí)養(yǎng)護(hù)血管。
2、燕麥
建議在晚餐吃燕麥，燕麥特點(diǎn)是纖維素含量多，不用吃很多就能提高腸道蠕動(dòng)能力，同時(shí)增加飽腹感。
有的人只吃那些精細(xì)類(lèi)食物，可能要吃很多才會(huì)感覺(jué)吃飽，無(wú)形中獲取的能量多，會(huì)加速肥胖到來(lái)，影響血壓變化。而能選擇燕麥作為晚餐，對(duì)減肥有幫助，原本有高血壓在發(fā)展，不容易影響病情。
3、魚(yú)肉
晚餐可以適當(dāng)吃魚(yú)肉，魚(yú)肉細(xì)嫩，吃起來(lái)鮮美，能獲取人體需要的蛋白質(zhì)，維持生命活動(dòng)之外提高免疫能力。
另外，魚(yú)肉的特點(diǎn)是脂肪，膽固醇含量少，不容易發(fā)胖，影響血管功能，還同時(shí)獲取人體需要的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以輔助調(diào)節(jié)血清膽固醇，甘油三酯水平，從而降低血脂。原本有高血壓在發(fā)展，只有血脂同時(shí)穩(wěn)定，疾病影響才能減輕。
4、西蘭花
可以在晚餐吃西蘭花，搭配其他食物提供營(yíng)養(yǎng)。西蘭花是吃綠色蔬菜代表，除了獲取豐富維生素，還能提供重要礦物質(zhì)，微量元素，有增強(qiáng)免疫能力，提高抗癌能力的作用。
加上綠色蔬菜含有的鉀元素，維生素豐富，可以促進(jìn)心血管健康的同時(shí)加速鈉離子排泄，還同時(shí)養(yǎng)護(hù)著肝臟。
5、海帶
在調(diào)節(jié)血壓時(shí)可以晚餐吃海帶，海帶作為海產(chǎn)品的一種，同樣有豐富營(yíng)養(yǎng)可以提供，除了獲取足夠多糖、礦物質(zhì)、微量元素，還同時(shí)補(bǔ)充碘元素，鉀元素。
碘元素獲取量充足可以輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)甲狀腺健康，而鉀元素能幫助排泄鈉離子。
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