不同人群高矮胖瘦不一樣，每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)，要去正確看待自己容貌，身材，不要有過多容貌焦慮，當(dāng)然，要去了解最健康體重范圍是多少，盡量讓自己滿足，因?yàn)轶w重沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)或者超標(biāo)，都是不健康的體現(xiàn)，長久下去有可能帶來某些疾病。有的人說胖人有胖福，比瘦弱的人存活率高，壽命更長，是對的嗎？
所謂胖人有胖福，看起來有福相，有肉感，相比那些瘦弱，瘦脫相的人更有富貴的氣質(zhì)，原因是比較胖的人皮下脂肪較多，包裹臉部的骨骼后會(huì)顯得胖乎乎，但是，胖人的存活率高，壽命長沒有得到驗(yàn)證，還沒有相關(guān)數(shù)據(jù)可以說明胖的人比瘦的人活得久。
反而在過度肥胖后容易出現(xiàn)疾病，其中關(guān)節(jié)病變、脂肪肝、慢性疾病都跟體重持續(xù)超標(biāo)有關(guān)，因此不要認(rèn)為越胖越好，關(guān)鍵是體重控制在正常范圍內(nèi)，根據(jù)相關(guān)計(jì)算公式，自己身高可以得知。
如何管理好身材？
1、健康運(yùn)動(dòng)
正確控制體重應(yīng)該掌握方法，在生活中勤加鍛煉，過度肥胖時(shí)通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)熱量消耗，加速脂肪燃燒，新陳代謝能力良好，過多的脂肪才能轉(zhuǎn)變成能量提供，從而成功瘦身。
而那些瘦弱的人肌肉量少，也能通過力量訓(xùn)練跟有氧運(yùn)動(dòng)讓肌肉變得結(jié)實(shí)，配合飲食調(diào)節(jié)才能恢復(fù)良好身材。不能過度瘦弱，也不能持續(xù)發(fā)胖，而在運(yùn)動(dòng)這件事情上能方法恰當(dāng)，對人的身材管理有很大幫助，可不要長時(shí)間缺乏鍛煉。
2、科學(xué)飲食
想要真正延長壽命，促進(jìn)健康，還應(yīng)該把自己的身材管理好，在飲食這方面掌握技巧。身材瘦小，有營養(yǎng)不良的感覺，應(yīng)該重視多種營養(yǎng)的補(bǔ)充，其中蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、微量元素、膳食纖維要重點(diǎn)獲取，每頓飯攝入足夠量的食物，葷素合理搭配，不要挑食，偏食或者過度節(jié)食。
而那些已經(jīng)有肥胖趨勢的人，體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積，應(yīng)該減少高熱量食物的攝入量，高糖食物、高脂肪食物、高膽固醇食物、添加酒精的食物嚴(yán)格忌口，只有飲食正確才能養(yǎng)護(hù)身體。
3、規(guī)律作息
維持身材穩(wěn)定可從作息入手，保證每天有足夠休息時(shí)間，是保持代謝正常，促進(jìn)熱量及時(shí)消耗的方式。有的人長時(shí)間熬夜，睡眠質(zhì)量差也沒有采取合理的改善措施，持續(xù)睡眠不足影響內(nèi)分泌，代謝無法保持良好，熱量消耗速度慢，則可能越來越胖。本身睡眠不足還有其他隱患，還需糾正，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
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