生活中經(jīng)常聽到許多人要降血脂，經(jīng)過檢查自己血液太過粘稠，血脂高，如果沒有積極控制，可能會血液粘稠如粥而影響正常循環(huán)，后續(xù)有發(fā)展為嚴重疾病的風險。而究竟降血脂降到多少是正常的，這個知識要去了解，否則出現(xiàn)健康問題應對不當，某些指標沒有達到標準，過高或者過低，都不利于健康。
降血脂的時候達到哪個標準最合適呢？
高血脂會給健康構成威脅，而血脂包括總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等指標，經(jīng)過檢查各項指標都要符合標準，才是健康的體現(xiàn)。
從相關數(shù)據(jù)來看，低密度脂蛋白正常值小于3.16毫摩爾每升，高密度脂蛋白正常值大于1.0毫摩爾每升，甘油三酯要保持在0.56到1.7毫摩爾每升，總膽固醇最合適的水平在5.2毫摩爾每升。如果這幾個指標都能符合，對健康有促進作用。
如何有效調節(jié)血脂？
1、遠離高熱量食物
想要有效調節(jié)血脂，各種好的生活方式應該養(yǎng)成，其中控制個人飲食有必要。大多數(shù)人的血脂高和長時間飲食不正確有關，大魚大肉，暴飲暴食，長時間過多提供能量，膽固醇、脂肪、糖類物質獲取量過多，會成為肥胖加速器，甚至血液粘稠。
而能管住嘴，選擇合適食物獲取營養(yǎng)，重點補充不飽和脂肪酸，維生素，了解每天的能量需求是多少，滿足的前提下不要過量，那些對健康有幫助的重要營養(yǎng)物質重點補充，例如蛋白質、纖維素、礦物質、微量元素等。正確做法才能讓自己健康有保證，同時調節(jié)多個指標，遠離慢性疾病。
2、健康運動
積極投入到鍛煉中，確保每天有足夠運動量，在鍛煉方法恰當?shù)膸椭驴梢宰屟軙惩o阻。因為運動過程中除了提高基礎代謝率，燃燒脂肪來控制體重，還能讓血液流動速度快。人在靜坐狀態(tài)下血流速度相對緩慢，而運動了，身體活動開來，血流很快速，從而沖刷血管，避免血液太過粘稠。
運動應該掌握技巧，例如循序漸進，低強度運動開始嘗試，還應該把控好運動的時長，這幾點注意到位不愁沒辦法通過運動獲得好處。
3、科學用藥
要服用降脂藥的情況下高度配合，聽從醫(yī)生指導，掌握藥物用法用量，才能做到安全用藥，從而減少疾病帶來的傷害。有的人已經(jīng)血脂高，在要服用藥物的情況下忽略不管，覺得是藥三分毒，經(jīng)常用降脂藥會帶來副作用，因此沒有按照醫(yī)生的安排按時用藥。
但長時間血脂高是很危險的情況，血清膽固醇，甘油三酯水平超標會讓血栓形成，從而加速心梗，腦梗等疾病到來，需用藥的情況下配合，掌握藥物用法，自然減少副作用的同時控制病情。
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