上了年紀的人身體或多或少有變化，除了肉眼可見的衰老，還會因為器官功能降低而讓自己年輕時力所能及的事情無法繼續(xù)做好，某些細節(jié)注意不到位，日積月累會成為疾病的催化劑，因此，要去了解養(yǎng)生秘訣，堅持下來年過40依然康健，保持輕松。
1、運動順利
不少人在40歲后走下坡路，運動能力變差，增加運動強度，延長運動時間會感覺勞累，氣喘吁吁，無法繼續(xù)堅持，而該表現(xiàn)說明身體素質(zhì)下降。
那些健康的人依然可以做到正常運動，科學運動，在鍛煉過程中得心應手，身體適應，只要不是高強度，超負荷的運動，不會出現(xiàn)不適感。而通過鍛煉不僅可以控制體重，提高抵抗力，還能延緩衰老，收獲的好處頗多。
2、安穩(wěn)入眠
年過40依然可以安穩(wěn)入眠，每天睡眠質(zhì)量高，這是值得恭喜的。衰老到來加上逐漸進入更年期，神經(jīng)功能紊亂，生物鐘無法保持正常，緊接而來的就是睡眠障礙，多在睡覺時出現(xiàn)夜不能寐，失眠多夢等癥狀，睡醒整個人乏力，沒有精神，有時還潮熱出汗，這些都是衰老以及內(nèi)分泌改變會有的變化。
沒有這些困擾，而是每天睡得香，對健康有促進作用。
3、憋氣能力強
擁有較強憋氣能力，在40歲后這件事情能做好，是心肺功能強的體現(xiàn)。那些熱愛運動的人通常肺活量高，在憋氣時堅持的時間長，擁有強大的肺部功能，能為長壽加分。
許多人生活環(huán)境污染嚴重沒有做好防護措施、持續(xù)不鍛煉、愛吸煙，這些行為會讓肺部逐漸受損，一旦引發(fā)肺部疾病，久而久之胸悶、乏力、咳嗽等癥狀出現(xiàn)，憋氣能力也大不如前。而沒有這種困擾，而是憋氣能力強，說明身體保養(yǎng)好。
4、排尿排便順暢
排尿排便通暢，每天上廁所很輕松，這種變化是健康體現(xiàn)。許多人消化系統(tǒng)功能異常，加上不注意飲食，可能會腹痛，拉肚子，出現(xiàn)排便習慣改變，便秘或者腹瀉等癥狀，會給健康構(gòu)成威脅。
健康人群每天上廁所一到兩次，排出的糞便為黃褐色，長條狀，不會異常變化。當然，排尿也反映出泌尿系統(tǒng)是否功能良好，能做到排尿順利且頻率正常，需繼續(xù)保持。
5、腿腳利索
超過40歲腿腳利索，不會某個部位酸痛，活動受到限制，說明骨骼，關(guān)節(jié)強健。
許多人痛風來襲關(guān)節(jié)會明顯疼痛，也有的人關(guān)節(jié)炎在發(fā)展，天氣變化局部有不適感，還有不少人年輕時運動方法不恰當留下病根，有時會腿腳疼痛。而沒有這些困擾，而是腿腳輕松，靈活，許多肢體動作舒展不成問題，是骨骼健康標志。
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