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經(jīng)常吃這4種食物,能讓皮膚變得光滑、美白,你可能很少吃

想要讓自己皮膚看起來(lái)光滑細(xì)膩,富有光澤,應(yīng)該從飲食入手,多種類型食物不僅提供營(yíng)養(yǎng),還能對(duì)抗衰老,提高皮膚新陳代謝能力,同時(shí)減少黑色素的累積,堅(jiān)持吃一段時(shí)間,會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚美白程度提高。在炎熱的夏季容易接觸太多紫外線而曬黑,這些食物不妨多吃。

1、紅棗

為了讓自己的皮膚白皙,看起來(lái)狀態(tài)好,可以選擇吃紅棗。紅棗可以直接吃,也能用來(lái)煲湯,本身含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,能獲取人體需要的維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維,不僅促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加速糞便排泄,還能補(bǔ)充氣血,滋養(yǎng)皮膚,其含有的鐵元素還對(duì)缺鐵性貧血有一定改善作用,在美容養(yǎng)顏這方面紅棗扮演重要角色。

因此,在生活中可以適當(dāng)吃紅棗來(lái)調(diào)節(jié)。

2、檸檬

檸檬大多數(shù)人不會(huì)直接吃,因?yàn)楹械乃嵝晕镔|(zhì)多,吃起來(lái)很酸,但可以跟其他食物搭配,從而讓其味道變好,其中大部分人會(huì)檸檬加上蜂蜜,添加合適比例的水做成檸檬蜂蜜水,喝起來(lái)酸酸甜甜,同時(shí)又能獲取多種營(yíng)養(yǎng),特別是補(bǔ)充豐富的維生素C。

維生素C滿足需求不僅增強(qiáng)免疫能力,還能促進(jìn)皮膚新陳代謝,還在一定程度上延緩皮膚衰老,減少自由基產(chǎn)生,還能輔助美白淡斑。

3、西紅柿

西紅柿可以當(dāng)做蔬菜食用,也能像水果一樣直接提供營(yíng)養(yǎng),對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)西紅柿是不錯(cuò)的選擇,通過(guò)吃西紅柿可以獲取多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)不會(huì)提供太多能量,可以保持體重穩(wěn)定。

另外,西紅柿能獲取維生素C、番茄紅素、有機(jī)酸、礦物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)獲取對(duì)皮膚免疫屏障功能增強(qiáng)有利,可以讓皮膚抵御紫外線能力提高,同時(shí)發(fā)揮良好抗氧化功效,經(jīng)常吃西紅柿的人皮膚美白程度更高。

4、獼猴桃

獼猴桃是許多人喜愛(ài)的水果,吃起來(lái)酸酸甜甜,口感好的同時(shí)又獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),作為重要維生素來(lái)源,在適當(dāng)吃獼猴桃的幫助下可以發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)得到改善。

生活中許多人皮膚粗糙油膩,甚至色斑,皺紋慢慢浮現(xiàn),除了和年齡增長(zhǎng)逐漸衰老有關(guān),還可能是皮膚保護(hù)工作沒(méi)有做好,經(jīng)常亂吃東西。但能正確飲食,攝入那些維生素含量豐富的食物,例如獼猴桃,可以讓皮膚新陳代謝能力保持正常,從而發(fā)揮良好美白作用。

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