現(xiàn)在越來越多的人都面臨著肥胖的問題。如果身體過度肥胖，沒有及時(shí)控制體重的情況下，往往會導(dǎo)致身體健康受到損傷，甚至引發(fā)某些慢性疾病。除此之外，肥胖的人往往會受到異樣的眼光，甚至產(chǎn)生自卑的心理。因?yàn)?，現(xiàn)在人們都追求苗條的身材，而身體過度肥胖，在別人面前往往會信心不足。現(xiàn)在氣溫逐漸升高，夏天就要來了，想要穿上好看的衣服，就必須抓緊減肥了。有些人對于減肥十分心急，恨不得一個(gè)月減掉30斤。那么，有沒有可能在一個(gè)月之內(nèi)，從130斤瘦到100斤？
有沒有可能在一個(gè)月之內(nèi)，從130斤瘦到100斤？
其實(shí)，在一個(gè)月之內(nèi)，體重從130斤瘦到100斤的可能性并不是沒有的。但是，體重在短時(shí)間內(nèi)快速下降，雖然可以達(dá)到減肥的目的，卻很有可能會對身體造成一定的損傷。正常情況下，身體可以承受每個(gè)月減輕5斤的體重。而部分人通過節(jié)食或者劇烈運(yùn)動的方式來減肥，體重會下降明顯，但可能會對身體健康造成一定的影響。
比如說，有很多女孩子由于過度減肥導(dǎo)致了閉經(jīng)的現(xiàn)象。這是因?yàn)樯眢w有一套自我保護(hù)的機(jī)制，很多女孩子為了快速減肥，只吃一些蔬菜水果，脂肪和甜食幾乎不碰。在這樣的情況下，機(jī)體就會發(fā)出能量不足的警報(bào)。為了保持機(jī)體正常的運(yùn)作，就需要“停用”一部分功能。大腦下令，人體現(xiàn)在連最基本的能量都難以保證，就先把生殖功能停止了吧。因此，就出現(xiàn)了減肥過度導(dǎo)致閉經(jīng)的現(xiàn)象。如果是對于嚴(yán)重的閉經(jīng)現(xiàn)象，通常要一年左右才能調(diào)養(yǎng)回來。因此，雖然可以做到月減30斤，但是以身體健康為代價(jià)，是很不劃算的。
日常該如何科學(xué)減肥？
1、均衡飲食
想要合理有效的減肥，人們需要注意飲食問題。平時(shí)生活中，想要減肥的人應(yīng)該控制好熱量的攝入，避免吃高脂肪的食物。一般來說，可以選擇飽腹感強(qiáng)，但是熱量較低的食物進(jìn)食。但是，人體需要的營養(yǎng)元素需要補(bǔ)給充足，切不可出現(xiàn)節(jié)食的行為。這樣才能避免身體某些營養(yǎng)物質(zhì)輸入不足而出現(xiàn)健康問題。
2、科學(xué)運(yùn)動
想要有效的減肥，一定要注意運(yùn)動方面的問題，切不可過度運(yùn)動。因?yàn)樵谶^度運(yùn)動的情況下，身體難以耐受，容易加速對關(guān)節(jié)的磨損，甚至還會出現(xiàn)運(yùn)動后出現(xiàn)急性腎衰竭的現(xiàn)象。因此，每天的運(yùn)動時(shí)間需要合理控制，適可而止就好。
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