在年齡增長時會遇到許多坎，這些坎沒有邁過去，通常會誘發(fā)疾病，讓人壽命縮短。需去了解人的一生中會經(jīng)歷哪些磨難？如果能從容應(yīng)對，掌握方法來調(diào)節(jié)，成功邁過了這幾道坎，自然長壽無憂。那么，一生中經(jīng)歷的坎，哪兩個時間比較特殊呢？下面來展開了解。
人的一生并非一帆風(fēng)順，通常會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，從嬰幼兒到老年人，大多有幾十年的時間，而人老了有兩個重要的坎需要邁過去，才能實現(xiàn)長壽目的，其中50歲是人生的一道坎，60歲是另外一個坎。
因為50歲后大多數(shù)人進(jìn)入更年期，更年期到來意味著多器官功能降低，內(nèi)分泌也改變，沒有重視內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，積極對抗衰老，此時出現(xiàn)疾病的風(fēng)險增加。而到了60歲是另一道坎，因為60歲定義為老年人，許多老年性疾病會找上門來，需要重視預(yù)防，保持良好習(xí)慣將疾病拒之門外，才能長壽靠近。
如何延長壽命？
1、健康鍛煉身體
為了實現(xiàn)長壽目的，正確做法是運(yùn)動得當(dāng)。人的一生中不同年齡階段適合的運(yùn)動項目不一樣，應(yīng)該運(yùn)動充足，而不是認(rèn)為上了年紀(jì)就不能鍛煉，此時可以選擇強(qiáng)度低的運(yùn)動來達(dá)到增強(qiáng)抵抗力，抗衰老的目的。
能在運(yùn)動過程中調(diào)節(jié)著內(nèi)分泌，提高多器官功能，如果一味躺平，一點運(yùn)動量都沒有，體質(zhì)變差，可能會讓某些疾病趁虛而入，想要長壽就很難。不過，運(yùn)動應(yīng)該掌握技巧，特別是循序漸進(jìn)、熱身到位、把握運(yùn)動時間，強(qiáng)度等。
2、定期體檢
重視健康檢查，舍得花錢，在體檢這件事情上不馬虎，同樣是實現(xiàn)長壽目的的關(guān)鍵。
許多人等到身體有異樣，出現(xiàn)明顯不適感才覺得有必要去醫(yī)院檢查，有時小病小痛靠忍，覺得自己用點藥就可以。但是，有的疾病早期沒有什么信號，等到發(fā)覺時可能已經(jīng)嚴(yán)重了，包括老年癡呆癥、糖尿病、高血壓、癌癥等，這些疾病通常早期信號不多。能檢查到位，針對各個部位落實檢查，有哪些指標(biāo)不正常，是否有疾病隱患清楚得知，才能做到早發(fā)現(xiàn)，早處理，不至于嚴(yán)重疾病找上門來縮短壽命。
3、飲食恰當(dāng)
民以食為天，每天都要獲取食物才能滿足營養(yǎng)需求，是否飲食恰當(dāng)關(guān)系到一個人的健康和壽命長短，相關(guān)原則要去遵循，例如三餐按時吃，不要吃太飽。
另外，食物要豐富多樣，不要憑自己口味，愛好去挑選食物，做到葷素搭配合理。值得注意，注重食品安全問題，食物的來源要清楚，做到新鮮綠色，那些有隱患的食物忌口，包括酒精飲品、燒烤食物、腌制食物、高脂肪食物、高糖食物等，在飲食正確前提下壽命才能延長。
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