在現(xiàn)實(shí)生活中，越來越多的人都崇尚養(yǎng)生，經(jīng)常會通過多種方式來達(dá)到養(yǎng)生的目的。為了讓自己更加健康長壽，會從飲食、運(yùn)動等多方面入手。但是，許多人還堅(jiān)持著這樣的一句話，饑餓使人長壽，飽食使人生病。其實(shí)，饑餓以及飽食的兩種狀態(tài)，都是會對人體健康造成一定影響的。那么，饑餓以及飽食對人體有哪些損傷？
饑餓以及飽食對人體有哪些損傷？
一般來說，如果長期處于饑餓的狀態(tài)下，自然對長壽沒有促進(jìn)作用。因?yàn)槿嗽陴囸I的狀態(tài)下，身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)供給不足，沒有足夠的熱量產(chǎn)生，無法維持正常的生命活動。此時，人們就會表現(xiàn)出精神不振、疲勞乏力、大腦功能下降的情況，需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)來提供熱量，這樣才能防止身體健康受到損傷。
但是，部分人經(jīng)常進(jìn)食過飽，同樣也會導(dǎo)致身體健康受到損傷。因?yàn)檫M(jìn)食過飽的情況下，人的腸胃道消化負(fù)擔(dān)會加重，可能會導(dǎo)致腸胃道功能紊亂，進(jìn)而引發(fā)某些腸胃道疾病。正常情況下，健康的人每天每頓飯進(jìn)食七八分飽即可。這樣有足夠的空間，讓胃部保持輕松的狀態(tài)，而且保持七八分飽的情況下，食物也更容易被消化吸收。這樣才能滿足機(jī)體的營養(yǎng)需求，又不容易增加腸胃道消化負(fù)擔(dān)。
除此之外，在經(jīng)常饑餓或者飽食的情況下，人體胃酸分泌容易出現(xiàn)紊亂的情況。饑餓時胃酸照常分泌，沒有食物參與消化，此時人的胃粘膜容易受損，久而久之還會出現(xiàn)胃痛、胃潰瘍等情況。而進(jìn)食過飽，胃酸分泌量不足以參與食物的消化，可能會出現(xiàn)消化不良、腹瀉等情況，均對人體健康長壽不利。
由以上內(nèi)容可知，饑餓使人長壽，飽食使人生病這句話并不可靠。因?yàn)槿嗽陴囸I或者飽食的狀態(tài)下，都可能因?yàn)椴煌潭榷鴮?dǎo)致身體健康受到損傷。最合理的方式就是保持飲食規(guī)律，一日三餐營養(yǎng)供給充足，而且每頓飯保持七八分飽即可，這樣可以最大程度促進(jìn)人體健康。另外，人們切不可經(jīng)常出現(xiàn)饑餓或者飽食的情況，以避免消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂的情況，威脅到人們的生命安全。
所以，我們要記住，不要讓自己經(jīng)常處于饑餓或者飽食的狀態(tài)，這兩種情況都不利于身體健康，保持合理規(guī)律的飲食才是正確的做法。
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