當(dāng)代熱衷養(yǎng)生的年輕人，已經(jīng)不滿足于保溫杯里泡枸杞，開始了養(yǎng)護(hù)脾胃?，F(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)、嗜吃冷飲、熬夜等習(xí)慣，極易導(dǎo)致脾胃受損，如果你也有容易困倦、精神不振、容易拉肚子等情況，很可能是損傷了脾胃。
脾胃損傷會有哪些癥狀
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院治未病科醫(yī)生宋文集表示，最近出診時遇到了一些患者，以中青年居多，共同特點是每天都沒有精神，容易疲倦，頭暈?zāi)X脹，肢體沉重，多走幾步就覺得氣短，沒吃幾口就覺得腹脹，手足冰冷，稍稍補(bǔ)一點就上火，涼一些就拉肚子，睡眠質(zhì)量差，弄得苦不堪言。經(jīng)詢問，宋文集醫(yī)生發(fā)現(xiàn)大部分人都是晚睡晚起，早餐不吃，午餐靠外賣，晚餐吃大魚大肉，時不時再來個宵夜。其實，出現(xiàn)這些癥狀的根本原因是這些不規(guī)律的生活作息和飲食習(xí)慣損傷了脾胃。
醫(yī)圣張仲景說“脾旺四季不受邪”。金元時期名醫(yī)李東垣提出“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，氣血生化之源，如果一個人的脾胃不好，身體就會出現(xiàn)氣血不足的情況，身體各個部分得不到滋養(yǎng)，自然就會出現(xiàn)“枯萎”，就容易生病。養(yǎng)好脾胃，是一切疾病治療的關(guān)鍵。
中醫(yī)教你如何養(yǎng)好脾胃
養(yǎng)好脾胃，宋文集醫(yī)生表示，需要做到以下幾點：
1、規(guī)律作息：可以結(jié)合十二時辰休息表，在臟器“當(dāng)班”的時間去做該做的事。
2、保持心情愉悅：“脾主思，思傷脾，思則氣結(jié)”，想太多會讓人情緒抑郁、提不起勁，一旦這種情形惡化，就會傷及脾胃，引起消化系統(tǒng)的功能障礙，表現(xiàn)出不欲飲食，胃脹胃痛等癥狀。
3、少吃，給脾胃減負(fù)：傳統(tǒng)諺語有云“吃飯七分飽，健康活到老”，也就是說不要吃撐來增加脾胃的負(fù)擔(dān)，吃到似飽非飽，再吃幾口就要撐到了的時候，就可以放下筷子了。少吃生冷寒涼的東西以防加重濕氣，少吃肥甘厚膩的食物和滋補(bǔ)之品以防擁堵脾胃，少吃辛辣的食物以防刺激胃腸道。
4、適量多吃脾胃喜歡的食物：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“以五色命臟……黃為脾”，不同的食物對應(yīng)不同的臟腑，其中黃色食物對應(yīng)土，而脾屬土，所以“黃入脾”，多吃黃色的食物能增強(qiáng)脾氣。又提到“五味所入……甘入脾”“脾喜燥惡潤”等。所以，平日可食用小米、玉米、糯米、燕麥、黃豆等谷類，食用南瓜、紅薯、板栗、山藥、香蕉、蘋果等蔬果，食用牛羊豬雞等味道甘咸的肉類等。還可食用茯苓、赤小豆、山藥、蓮子、芡實、玉米須、薏苡仁等健脾利濕的食材。
5、多做脾胃喜歡的運動：孫思邈在《千金要方》中說“食飽行百步，常以手摩腹”，散步與按摩腹部都是不錯的運動方式。腹部按摩簡單易操作，早晚只用十幾分鐘，就能起到很好的效果，還能減掉大肚腩，瘦出小蠻腰。
宋文集醫(yī)生推薦“仙人揉腹動作”，建議每日早晚各做一次，養(yǎng)脾護(hù)胃，改善脾胃功能，讓你每天精神百倍。
（醫(yī)生供圖）
（通訊員：王校宇、李龍浩）
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