想要讓自己晚年生活幸福健康，提高品質(zhì)，許多東西要戒掉。有的人從年輕時就沾染上不良習(xí)慣，這些壞習(xí)慣堅(jiān)持到中老年階段，可能在身體走下坡路以及錯誤行為共同影響下誘發(fā)疾病，有的疾病嚴(yán)重，會讓身體承擔(dān)著疾病帶來的痛苦，還縮短壽命，因此才說及時回頭很重要。
退休之后哪些東西要戒掉？
1、戒酒
退休之后想要遠(yuǎn)離疾病，應(yīng)該及時戒酒。生活中許多人對酒精依賴，年輕時工作應(yīng)酬經(jīng)常喝酒，逢年過節(jié)跟朋友聚會喜歡小酌幾杯，久而久之酒癮病重，不喝酒就渾身難受，但在經(jīng)常酗酒后健康會受到威脅，是不少人胃病高發(fā)、心臟受刺激、血壓波動、肝臟功能減退的罪魁禍?zhǔn)?，其影響相對廣泛。
酒精還是致癌物質(zhì)，會加速惡性腫瘤形成，需要在生活中做到滴酒不沾，及時戒酒為好。
2、戒宵夜
退休后應(yīng)該戒掉吃宵夜這種行為，可不要跟年輕時一樣因?yàn)榧影喟疽菇?jīng)常吃宵夜，這種習(xí)慣不能保留下來。按照人體營養(yǎng)需求，三餐按時吃即可，能提供營養(yǎng)外不會增加消化系統(tǒng)壓力，也不會額外獲取太多能量。
但如果早餐、午餐、晚餐都按時吃，吃很飽，提供的營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)滿足，總是睡前吃東西，喜歡吃宵夜，可能會獲取額外能量而讓多個指標(biāo)不穩(wěn)定，后續(xù)發(fā)胖出現(xiàn)慢性疾病概率大，且吃的東西太多，腸胃消化壓力增大，不利于消化系統(tǒng)保護(hù)。
3、戒煙
及時戒煙能為健康保駕護(hù)航，生活中許多人愛吸煙，從年輕時就有大量吸煙行為，每天吸煙幾根，到后面的十幾根，甚至更多，所獲取的有害物質(zhì)多，3000多種以上的成分大多對人體不友好，有不少致癌物質(zhì)在吸煙過程中被人體獲取，會加速肺癌形成。
有不少人血液粘稠，血管逐漸粥樣硬化，也是因?yàn)閻畚鼰?。?yīng)該去了解吸煙隱患，并盡早改掉，否則吸煙時間久，遲早疾病出現(xiàn)。
4、戒久坐
退休后可要戒掉久坐這種行為，應(yīng)該多讓自己動起來，通過運(yùn)動的方式來讓體質(zhì)增強(qiáng)。有的人動不動就生病，體質(zhì)很差，運(yùn)動能力明顯下降，源于平時經(jīng)常躺平，年輕時工作繁忙，沒有什么時間去運(yùn)動，多把空閑時間放在休閑娛樂上。
到了晚年階段想要生活質(zhì)量高，應(yīng)該選擇好的生活方式，利用空閑時間去鍛煉，跳廣場舞，做瑜伽運(yùn)動或者適當(dāng)爬山、跑步、散步，可以促進(jìn)循環(huán)和代謝，提高多器官功能，從而遠(yuǎn)離疾病。
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