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崔英杰 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
在以瘦為美的時(shí)代，很多人都會(huì)選擇減肥來追求美的體驗(yàn)。但是減肥的方法也是各種各樣，有運(yùn)動(dòng)減肥的，也有節(jié)食減肥的。不同的減肥方法就會(huì)產(chǎn)生各種不一樣的效果，甚至?xí)霈F(xiàn)一些危害.讓人對減肥的正確方法感到很困惑。對于女性來說,節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)嗎？減肥的正確方法有哪些？
節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)嗎?
節(jié)食減肥是有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的。在一定程度上來說，節(jié)食首先會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，然后影響體內(nèi)的平衡，從而導(dǎo)致月經(jīng)推遲。
所以減肥患者不宜使用節(jié)食方法來減肥，節(jié)食減肥對身體的傷害很大。飲食不規(guī)律是大忌，過度的節(jié)食會(huì)對身體的發(fā)育也有影響的。建議以健康為主，控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)則可。
如果出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)癥狀的患者推薦就醫(yī)并調(diào)理身體,逐漸恢復(fù)健康。
減肥的正確方法有哪些?
1、運(yùn)動(dòng)：這很多人都知道的，通過運(yùn)動(dòng)消耗脂肪。主要是要堅(jiān)持，在一周時(shí)間內(nèi)需要運(yùn)動(dòng)5到6次，每次時(shí)間要超過半小時(shí)，這樣才是最有效的，更容易達(dá)到減肥效果的。
2、正確的飲食：首先是早上要吃好，吃的有營養(yǎng)，可以選擇一杯牛奶。晚上少吃，最好是只吃蔬菜水果這些沒有脂肪的食物。這樣在晚上就不會(huì)囤積脂肪長胖了。還有一些推薦食物，如黃瓜、西紅柿、蘿卜等等，這些食物富含水分和維生素，補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)。
3、多喝水：在早上多喝水，身體是有好處的，能潤腸通便，有利于胃部消化系統(tǒng)的增強(qiáng)。
4、管住嘴：不要吃零食，很多人就是因?yàn)樘焯斐粤闶巢乓鸬姆逝?，高熱量高脂肪，身體過多吸收，就開始長肉了。為了一時(shí)的歡快要很長時(shí)間才能恢復(fù)。
瘦身減肥不要過多的追求捷徑，節(jié)食相對來說不靠譜，瘦下來也容易反彈，而且影響身體健康.
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減肥方法運(yùn)動(dòng)
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節(jié)食減肥的危害
減肥是一種以減少人體多余的脂肪、體重為目的的行為。適當(dāng)減少體重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。市場上有各種類型的減肥概念和減肥產(chǎn)品，但請慎重選擇。過度，過快的減肥會(huì)對身體產(chǎn)... 詳細(xì)»
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什么是節(jié)食減肥
節(jié)食減肥法是一種通過控制飲食來達(dá)到減肥效果的方法。這種方法如果過度則會(huì)造成減肥后反彈效果加倍，而如果節(jié)食減肥過輕，則可能沒有效果，因此如何控制好節(jié)食的程度，是減肥能否成功的重要因素之一。當(dāng)然，節(jié)食減肥... 詳細(xì)»
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節(jié)食減肥導(dǎo)致閉經(jīng)
節(jié)食減肥是通過限制食物攝入量來達(dá)到減肥的目的。節(jié)食減肥可能對女性月經(jīng)周期產(chǎn)生一系列的負(fù)面影響，包括引起閉經(jīng)。具體原因分析和處理方式如下所述：1.營養(yǎng)不足：節(jié)食減肥可能會(huì)導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)不足，特別是維生素... 詳細(xì)»
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節(jié)食不是減肥的好方法，減肥早上吃什么早餐好？
通常肥胖的人會(huì)采用各種方式來減肥，例如健身，節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，減肥產(chǎn)品等等。其中一些不當(dāng)?shù)臏p肥方式反而影響身體健康。減肥產(chǎn)品使用后容易出現(xiàn)反彈，而且一般都是通過拉肚子這種方式達(dá)到瘦身效果，非常不利人的健康發(fā)... 詳細(xì)»
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經(jīng)期可以節(jié)食減肥嗎
月經(jīng)期可以適度減肥，需要注意的是，女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產(chǎn)生其他嚴(yán)重的不良影響。月經(jīng)期減肥又稱為生理期減肥法。就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是... 詳細(xì)»
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