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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
減肥是一種以減少人體多余的脂肪、體重為目的的行為。適當(dāng)減少體重可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。市場上有各種類型的減肥概念和減肥產(chǎn)品，但請慎重選擇。過度，過快的減肥會對身體產(chǎn)生負面影響。采用科學(xué)正確的減肥方法，警惕假設(shè)階段，未經(jīng)證實的減肥理念。
一、節(jié)食減肥的危害
1、過度節(jié)食會導(dǎo)致免疫力嚴(yán)重降低，長期節(jié)食會導(dǎo)致機體對熱量的攝取降低，從而體力變的大不如前。
2、長期節(jié)食會導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良，膳食不均衡。
3、女性的月經(jīng)變的毫無規(guī)律。由于機體對營養(yǎng)的攝取不足，從而導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)律。
4、掉發(fā)嚴(yán)重、皮膚暗淡。因為對熱量和營養(yǎng)的攝取嚴(yán)重不夠，導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)以及理化性質(zhì)的穩(wěn)定遭到破壞，從而代謝不正常。
二、科學(xué)健康減肥的方法
1、建議通過運動、健身、瑜伽等科學(xué)的方式達到自己理想的目標(biāo)。
2、合理膳食、三餐規(guī)律。
3、盡量多食用蔬菜，既健康又營養(yǎng)。
4、通過當(dāng)?shù)氐氖掷m(xù)齊全的減肥機構(gòu)科學(xué)減肥。
5、多喝水、少吃一些含脂肪量高的食物。
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什么是節(jié)食減肥
節(jié)食減肥法是一種通過控制飲食來達到減肥效果的方法。這種方法如果過度則會造成減肥后反彈效果加倍，而如果節(jié)食減肥過輕，則可能沒有效果，因此如何控制好節(jié)食的程度，是減肥能否成功的重要因素之一。當(dāng)然，節(jié)食減肥... 詳細»
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節(jié)食減肥導(dǎo)致閉經(jīng)
節(jié)食減肥是通過限制食物攝入量來達到減肥的目的。節(jié)食減肥可能對女性月經(jīng)周期產(chǎn)生一系列的負面影響，包括引起閉經(jīng)。具體原因分析和處理方式如下所述：1.營養(yǎng)不足：節(jié)食減肥可能會導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)不足，特別是維生素... 詳細»
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經(jīng)期可以節(jié)食減肥嗎
月經(jīng)期可以適度減肥，需要注意的是，女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產(chǎn)生其他嚴(yán)重的不良影響。月經(jīng)期減肥又稱為生理期減肥法。就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是... 詳細»
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節(jié)食減肥的副作用
節(jié)食減肥法是一種自我控制飲食的量來達到減肥效果的一種方法。相比于運動減肥來說更為接受與堅持，畢竟大部分肥胖患者因為體型不便等因素不愛運動。但節(jié)食減肥并不科學(xué)，甚至傷害身體健康不宜采用。 詳細»
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節(jié)食減肥真的有用嗎
減肥在日常生活中屬于比較熱門的話題，減肥方式多種多樣，其中節(jié)食減肥是大眾熟知的減重方式。但實際上通過節(jié)食減肥不僅會對人體的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的危害，還會產(chǎn)生副作用，因此建議通過科學(xué)的管理方式來減肥。 詳細»
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