-
-
肖軍 副主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
脊柱損傷是一件可大可小的事情，通常都是腰肌勞損。那么我們平時(shí)應(yīng)該怎么預(yù)防或者改善脊柱損傷呢？南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科的肖軍副主任醫(yī)師將會(huì)告訴我們其中的方法。
脊柱損傷如何預(yù)防或改善？
肖軍醫(yī)生說道，脊柱的損傷大部分應(yīng)該是腰肌勞損，會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損和腰背痛一般是因?yàn)榇蠹易臅r(shí)間太長(zhǎng)或者站的時(shí)間太長(zhǎng)。做任何動(dòng)作時(shí)間太長(zhǎng)了都會(huì)產(chǎn)生這些系統(tǒng)的損害，比如餐廳的服務(wù)人員，每天站在門口對(duì)進(jìn)來的每個(gè)顧客都說你好，彎腰鞠躬，一天鞠上一百次，如果天天常年以往鞠一兩年的時(shí)候，病人就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損。
坐在辦公桌前的電腦工程師，如果一天到晚不停地這樣坐，坐一天三個(gè)月不要緊，坐一年兩年的時(shí)候，就會(huì)得腰肌勞損，所以主要是因?yàn)樵谕粋€(gè)姿勢(shì)同一個(gè)動(dòng)作下持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)。大家看如果是脊柱，前面有腰大肌，后面有豎脊肌，如果老是彎著腰，相對(duì)來說豎脊肌是要非常緊張的工作的，要牽著你，否則就會(huì)倒下去了，所以豎脊肌的力量很大。腰大肌相對(duì)來說講在位置上傾斜平衡的時(shí)候，腰肌的力量要小一些。所以要是老是低頭工作，這后面豎脊肌遲早有一天會(huì)勞損，太過勞了會(huì)勞損，最后產(chǎn)生疼痛，這是腰肌勞損的發(fā)病原因。
有脊柱問題的人如何進(jìn)行跑步鍛煉？
肖軍醫(yī)生指出，脊柱問題的人進(jìn)行跑步鍛煉要看得到什么樣的脊柱疾病。如果是腰椎間盤突出癥，不能站的時(shí)間太長(zhǎng)，沒有做手術(shù)之前是不可以經(jīng)常去跑步的，當(dāng)然很輕度的另當(dāng)別論。如果是強(qiáng)直性脊柱炎，已經(jīng)強(qiáng)直一塌糊涂，也沒辦法去跑步了。如果是很輕的強(qiáng)制脊柱炎，這個(gè)時(shí)候建議大家每天就小跑一下是不影響的。強(qiáng)直性脊柱炎是可以鍛煉身體的，但要看得的是什么樣疾病，當(dāng)然不能太勞累。疾病完全熄滅以后，大家可以去打籃球?？梢詤⒓觿×疫\(yùn)動(dòng)，一點(diǎn)問題都不會(huì)有，最關(guān)鍵的問題是看病程，處于什么樣的程度，這需要專業(yè)人士的醫(yī)生給你一些建議。
所以，大家日常工作的時(shí)候，應(yīng)該注意休息，長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)工作的人應(yīng)該每隔一段時(shí)間就活動(dòng)一下筋骨，以免造成腰肌勞損。
-
-
腰肌勞損是不是軟組織損傷
黃陽(yáng)亮 副主任醫(yī)師
-
-
腰肌勞損會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎嗎
黃陽(yáng)亮 副主任醫(yī)師
-
-
腰部軟組織損傷和腰肌勞損區(qū)...
劉曉明 主治醫(yī)師
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)疾病及...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：對(duì)骨科領(lǐng)域疾患有...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)脊柱與關(guān)節(jié)相...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：各種綜合創(chuàng)傷如骨...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：熟練掌握了各類骨...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：手足外科方面對(duì)斷...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：治療四...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)嚴(yán)重骨盆損傷...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)脊柱結(jié)核、關(guān)...
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
腰肌勞損+腎虛
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
腎虛腰肌勞損
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
腰肌勞損腎虛
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
懷孕腰肌勞損
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
腰肌勞損如何保養(yǎng)
-
-
治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過長(zhǎng)，... 詳細(xì)»
-
-
懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時(shí)間長(zhǎng)了，身體重量明顯的增加，從而就會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長(zhǎng)期疲勞，就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會(huì)有... 詳細(xì)»
-
-
腰肌勞損的癥狀
腰肌勞損是可以治療好的，但是要注意方法以及平時(shí)的護(hù)理，患有腰肌勞損的人會(huì)出現(xiàn)腰部乏力、運(yùn)動(dòng)障礙、腰部存在壓痛的感覺、不能彎腰工作等癥狀，治療方法可以采用理療以及熱敷、藥物治療以及改正不良習(xí)慣進(jìn)行，長(zhǎng)期... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)