在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都有午睡的習(xí)慣，如果一次不睡，整個(gè)下午都無精打采。所以，午覺對(duì)很多人來說相當(dāng)于“充電”，可以消除疲乏。然而，并非所有人午睡都會(huì)有好處，對(duì)有些人來說，午睡不僅無益，還可能傷身。
一般來說，以下人群就不適合午睡：
1、年齡過大的人。超過64歲的老年人午睡時(shí)，心跳和血壓會(huì)有所降低，醒來以后血壓和心率又突然上升。這樣的波動(dòng)會(huì)使老年人患上心血管和腦血管的風(fēng)險(xiǎn)極大地增加，因此健康狀況不佳的老年人午睡可能會(huì)威脅性命。
2、體重超標(biāo)的人。大多數(shù)身體肥胖的人都比較嗜睡，但是午飯過后繼續(xù)午睡，不免又得囤積脂肪。而且，體脂過多的人散熱不便，午睡難免一身汗，胸悶難眠，降低了睡眠質(zhì)量，還有引發(fā)腦中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，體脂多的人血液也會(huì)比較粘稠，午睡會(huì)增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。
3、血液循環(huán)障礙的人。尤其是心腦血管有問題或循環(huán)不暢的人，通常都會(huì)有頭痛、頭暈的問題，且睡眠時(shí)心率緩慢血壓低。在午飯后午睡，大腦的供血量不足，供氧降低，非常容易誘發(fā)中風(fēng)。
4、血壓低的人。睡覺時(shí)血壓本就會(huì)降低，而血壓較低的人夏天午睡時(shí)血壓更低，會(huì)引起呼吸困難和胸口憋悶。
5、經(jīng)常失眠的人。有失眠問題的人必須適當(dāng)控制午睡的時(shí)間，通常在夜晚失眠，午間補(bǔ)覺的時(shí)間卻不宜過長(zhǎng)。否則容易導(dǎo)致夜晚難以入睡，作息時(shí)間會(huì)更混亂。
6、深度睡眠的人。有些人睡眠程度比較深，睡著后沒有時(shí)間觀念，起床很困難。午睡把握不了時(shí)間，通常比常人要睡更久。而且，醒來后顛三倒四，意識(shí)混亂，有起床氣的人情緒會(huì)非常低落。一次超長(zhǎng)的午睡不僅不能緩解疲乏，甚至?xí)绊懸惶斓臓顟B(tài)，影響夜晚的睡眠質(zhì)量。因此，睡眠程度比較深的人必須控制午睡時(shí)間。
7、容易出現(xiàn)大腦暫時(shí)性供血不足的人。午睡容易造成植物神經(jīng)功能紊亂，午睡后通常有頭暈、頭痛以及更加疲乏的現(xiàn)象，這種人大多是大腦暫時(shí)性供血不足。尤其是午睡時(shí)間過久，大腦神經(jīng)中樞深度抑制，使腦部血流量明顯減少。午睡后表現(xiàn)更加明顯，會(huì)增加心臟壓力，加重病情。
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