想要長(zhǎng)壽的人，需要保持良好的生活習(xí)慣。另外抓住每一個(gè)養(yǎng)生的階段，從各種細(xì)節(jié)入手，這樣才可以達(dá)到延年益壽的目的。否則機(jī)體受到了損傷，此時(shí)免疫功能下降，各種疾病也會(huì)接踵而來(lái)，對(duì)身體造成折磨后降低生活質(zhì)量?？梢?jiàn)，平時(shí)的健康保養(yǎng)多么重要。那么，飯后堅(jiān)持做哪些事，可能會(huì)更長(zhǎng)壽呢？
飯后堅(jiān)持做哪些事，可能會(huì)更長(zhǎng)壽呢？
1、飯后揉揉肚子
一般人在飯后肚子會(huì)處于飽脹的狀態(tài)，此時(shí)可以用手輕輕揉搓自己肚子?？刂坪昧Χ龋谴龠M(jìn)消化的有效措施，消化能力增強(qiáng)了，人體自然會(huì)比較健康。如果在飯后總是久坐不動(dòng)，在腹部擠壓的情況下，就容易影響消化，這樣會(huì)降低腸胃道功能。因此，人可以在飯后多揉一揉肚子提高消化能力，但不能太急，也不能太用力。
2、飯后散散步
飯后走一走，活到九十九，這是人們常說(shuō)的一句話。因?yàn)轱埡笕藭?huì)感覺(jué)到肚子很撐，此時(shí)如果可以散散步，通過(guò)肢體活動(dòng)來(lái)促進(jìn)消化，也是有效提高腸胃道消化能力的方式。當(dāng)然，最好是在飯后半小時(shí)后。在散步的過(guò)程中，血液循環(huán)速度加快，提供為腸胃道的血液增多。這樣有利于腸胃道健康，提高機(jī)體的消化能力。
3、飯后堅(jiān)持不抽煙
很多人都喜歡在飯后馬上就抽煙，其實(shí)這種行為對(duì)身體造成的損傷非常大。人在飯后機(jī)體的血液循環(huán)速度較快，身體處于高度活躍的狀態(tài)下，此時(shí)抽煙容易加速煙草中有害物質(zhì)進(jìn)入人體。這樣吸煙帶來(lái)的損傷加倍，容易對(duì)健康造成影響，因此堅(jiān)持飯后不抽煙對(duì)身體健康有益。
4、飯后喝點(diǎn)茶
飯后如果可以適量喝茶，對(duì)消化的促進(jìn)有一定的幫助。因?yàn)椴柚泻休^多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像常見(jiàn)的茶多酚、兒茶素等都可以從茶葉獲取。一般少量喝茶反而對(duì)健康有益，可以起到解油膩、促消化的作用。不過(guò)，飯后不可以大量喝茶，以免適得其反。
5、飯后伸伸懶腰
在飯后可以適當(dāng)多做一些舒展肢體的運(yùn)動(dòng)，比如抬抬腿、伸伸懶腰等，這些不起眼的動(dòng)作對(duì)健康有較大的好處。這樣可以緩解身體的疲勞感，同時(shí)促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到養(yǎng)生保健的功效，因此在飯后做些舒緩肢體的動(dòng)作也是不錯(cuò)的。
總的來(lái)說(shuō)，飯后堅(jiān)持揉揉肚子、散散步、不抽煙等好習(xí)慣，有利于身體健康，堅(jiān)持下去，長(zhǎng)壽離你并不遠(yuǎn)。
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