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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
現(xiàn)在有很多人喜歡喝蜂蜜水，那么這些人應(yīng)該對蜂蜜是比較了解的，比如蜂蜜的質(zhì)地好壞，品種等，其實主要的還是因為蜂蜜中含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)。所以有很多學(xué)生族喜歡每天都喝蜂蜜水，在大家印象中，蜂蜜水有很多作用。但是大家知道蜂蜜水到底是什么時候喝營養(yǎng)最好呢？到底是早上喝還是晚上喝效果比較好呢？下面一起來了解一下吧。
1、早上。當(dāng)人在習(xí)慣喝蜂蜜水之后，基本上每天都會上一次大便，這是非常規(guī)律的現(xiàn)象，也就是形成了一種習(xí)慣，其實這樣很好，因為每天的排毒工作就會非常的及時。人睡了一晚上之后，第二天體內(nèi)堆積了很多的垃圾，所以清晨起來喝一杯蜂蜜水，很有利于清理人的腸胃，而且蜂蜜所產(chǎn)生的能量要比牛奶高出5倍左右，所以能夠在很短的時間內(nèi)給人體補充能量，消除人的疲勞感。所以早晨喝蜂蜜，可以一天都有充足的精神。同時也清空了體內(nèi)的垃圾。但是如果是腸胃不好的人早上就不要空腹喝了。
2、下午。每天的下午3點到4點，是人體的能量消耗最大，也是人最疲勞的時候，會比較容易犯困。此時身體也是處于一種比較饑餓的狀態(tài)，所以及時喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，就能夠有效的補充一些糖分和能量，使下午也可以活力滿滿。
3、睡覺前。蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素物質(zhì)具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，也就是可以幫助人體緩解神經(jīng)的緊張，消除焦慮，促進(jìn)睡眠，讓人可以睡個好覺，而且沒有任何副作用。一般在睡前喝一杯蜂蜜水，可以舒緩心情，減少失眠的狀況，提高人的睡眠質(zhì)量。
4、吃飯后。蜂蜜還對胃腸功具有調(diào)節(jié)的功能，就是可以使胃酸能夠進(jìn)行正常的分泌。當(dāng)人吃的很飽以后飽，胃部的消化功就很容易下降，食物不容易被消化，大腸的蠕動能力也會變?nèi)?。而蜂蜜就具有增?qiáng)腸道蠕動的功能，這樣就可以促使胃酸進(jìn)行正常的分泌，然后就可以消除飽食之后還不容易消化的情況了。
5、吃飯前。蜂蜜對胃酸的分泌也有很大的影響，不管胃酸分泌的量是多還是少，蜂蜜都可起到對其的調(diào)節(jié)作用，一般在飯前1個半小時左右喝蜂蜜水，就可以抑制胃酸的分泌，減少一些食物對胃粘膜的刺激，保護(hù)胃部。
通過上面的介紹，大家對于蜂蜜的養(yǎng)生保健功效的豐富也是有目共睹了，自然就是要多喝的，但是要是在懂得怎么正確的喝蜂蜜，才能發(fā)揮更好的效果。還要記得泡蜂蜜時水溫不能太高，否則就會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，也就破壞它的價值。
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