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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
減肥就是根據(jù)相應(yīng)的科學(xué)方式，通常指科學(xué)節(jié)食和鍛煉，已達(dá)到健康地減少體重的目標(biāo)。對(duì)于日常忙碌的人，想要控制體重，那控制飲食就很關(guān)鍵，在減肥期間最好多吃有利于減肥的食物。那么，吃什么食物對(duì)減輕體重最有幫助呢？
1、玉米
玉米作為粗糧谷物，它含有大量的維生素E和多種礦物質(zhì)，并且含有充足的纖維素，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，充分消化食物，促進(jìn)新陳代謝、膽固醇的分泌，加速腸胃毒素和雜質(zhì)的排出，防止動(dòng)脈硬化。
2、香蕉
香蕉對(duì)減肥效果顯著，卡路里較低，富含豐富的食物纖維，刺激腸胃的蠕動(dòng)，能量比食用正餐低得多。
3、燕麥
燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的礦物質(zhì)、纖維素、蛋白質(zhì)和維生素，多吃燕麥可促進(jìn)基礎(chǔ)代謝、潤(rùn)腸通便，對(duì)高血脂、高血壓患者也有輔助治療作用，通常將燕麥做早餐，能夠調(diào)節(jié)生理功能。
4、木瓜
木瓜中富含天然酵素，酵素不僅可以分解糖原、蛋白質(zhì)，更可以分解脂肪，去除贅肉，促進(jìn)新陳代謝，把脂肪排出體外。
5、海帶
海帶富含多種微量元素、維生素和礦物質(zhì)，能夠降低血脂，減少動(dòng)物脂肪在人體心臟和血管上的沉積。
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