減肥是當今社會最為火熱的話題之一，在眾多減肥方法中，輕斷食成為眾多減肥者最為追捧的。人們常說減肥就是要“管住嘴，邁開腿”，但說易行難，美食當前大多數(shù)人都無法抵御其誘惑。相比于嚴格的斷食減肥方法，輕斷食的方式無疑更為緩和，這也就吸引了無數(shù)渴望變瘦的人對此進行嘗試?？墒聦嵣?，輕斷食的減肥方法并不是所有人都適用，部分人群甚至會適得其反，損害身體健康。
一、輕斷食好不好？
2015年發(fā)表的一篇關于輕斷食的綜述中，對于輕斷食的效果和影響做出了較為客觀的闡述。跟完全不加控制相比，輕斷食對于人體健康的影響較小且確實具有一定的減肥作用。在細胞實驗和動物實驗中，輕斷食的減肥方式也被證實除了減輕體重，還對降低壞膽固醇、甘油三酯、血壓、脂肪、血糖等生理指標具有一定的積極影響。但由于個體差異的存在，輕斷食好與不好還需辯證看待。
二、哪幾類人不適合輕斷食？
1、青少年人群
青少年人群正處于生長發(fā)育的關鍵階段，在此期間人體對各種營養(yǎng)需求較大，需要充足的營養(yǎng)供給來滿足機體的日常需求，此時的生長發(fā)育狀況對以后數(shù)十年的體質健康情況起著舉足輕重的作用。青少年人群如果此時采取輕斷食的方式減肥，不僅會導致營養(yǎng)攝入不充分，還會影響身體各方面的發(fā)育，使身高、體重、第二性征、智力等發(fā)育出現(xiàn)偏差，得不償失。
2、哺乳期女性
受激素和各方因素的共同影響，哺乳期女性通常都會被肥胖問題所困擾，許多哺乳期的女性為了盡快恢復體型采取輕斷食方法減肥。事實上，哺乳期女性并不適合采取此方式減肥。為了保證自身和寶寶的營養(yǎng)需求，哺乳期的女性對營養(yǎng)的需求要高于常人，攝入足夠的營養(yǎng)至關重要。如果此時選擇輕斷食減肥，不但會導致營養(yǎng)缺乏損害自身健康，對嬰兒健康的影響也是巨大的。
的確，肥胖不僅會使人體型走樣，還會導致高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，危害人體健康。俗話說“愛美之心人皆有之”，但具體問題也應注意具體分析。輕斷食作為一種控制飲食的減肥方式，在選擇前應結合自身情況進行充分的考量，切勿盲從。
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