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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
輕斷食也稱為間歇性斷食，指在保證正常飲食的情況下，間斷性少進(jìn)食或不進(jìn)食，包括隔日斷食法、5:2斷食法、果蔬汁斷食法。
1、隔日斷食法：第一天正常進(jìn)食，隔天的進(jìn)食量需減少到25%~50%。
2、5:2斷食法：一周內(nèi)5天正常吃飯，其他兩天的進(jìn)食量需降到25%~30%，這兩天應(yīng)間隔開來。
3、果蔬汁斷食法：一個(gè)月內(nèi)隨意選不連續(xù)的2~5天進(jìn)行斷食，這2~5天內(nèi)的飲食以白開水、果蔬汁等食物為主。
正確的輕斷食可以提高體內(nèi)消化系統(tǒng)的功能，但需要注意飲食計(jì)劃和食物的選擇，同時(shí)還應(yīng)合理搭配運(yùn)動。
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