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張貴宇 主任醫(yī)師 教授 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 婦產(chǎn)科
女性一生中有三次機(jī)可以重塑自己的體形，即月經(jīng)初潮，產(chǎn)后和更年期，其中最重要的就是產(chǎn)后階段。在此期間，女性通過(guò)正確的產(chǎn)后康復(fù)方法，可以排出產(chǎn)前積累毒素（這也是產(chǎn)后體重增加的主要原因），然后通過(guò)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)養(yǎng)身體。為什么需要產(chǎn)后康復(fù)？
1、盆底組織的變化和恢復(fù)
產(chǎn)后盆底肌肉及其筋膜由于擴(kuò)張而失去彈性，伴有一些肌肉纖維的斷裂。如果可以堅(jiān)持產(chǎn)后康復(fù)，盆底肌肉可以恢復(fù)到臨近懷孕前的狀態(tài)，否則將永久無(wú)法恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。因此，產(chǎn)后孕媽媽必須在分娩后42天去醫(yī)院檢查盆底功能，以便于根據(jù)檢查結(jié)果，更好的進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
2、外陰的變化和恢復(fù)
分娩后，可引起外陰輕度水腫，并在2~3周內(nèi)消失。此時(shí)局部清潔和護(hù)理做的好，會(huì)陰部輕度撕裂或會(huì)陰切口通?？稍?至5天內(nèi)愈合。如果會(huì)陰部嚴(yán)重裂傷或傷口感染，切口感染會(huì)增加產(chǎn)婦坐月子的痛苦，需要2周甚至1個(gè)月才能愈合。
3、陰道的變化與恢復(fù)
在分娩期間，由于胎兒經(jīng)過(guò)陰道分娩而出，陰道壁被拉伸，會(huì)有很多腫脹和小傷口。分娩后1~2天排尿時(shí)感覺(jué)刺痛，1周后就會(huì)恢復(fù)。分娩時(shí)，陰道擴(kuò)張，陰道壁肌肉松弛，在產(chǎn)褥期間，陰道肌張力會(huì)逐漸恢復(fù)，但還無(wú)法達(dá)到孕前水平。
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產(chǎn)后康復(fù)是智商稅嗎
產(chǎn)后康復(fù)也稱(chēng)為產(chǎn)后修復(fù)，產(chǎn)后康復(fù)不是智商稅。產(chǎn)后康復(fù)指的是女性分娩后通過(guò)各種科學(xué)有效的方法，來(lái)促進(jìn)身體機(jī)能恢復(fù)，盡快達(dá)到妊娠前的狀態(tài)。女性妊娠時(shí)間比較長(zhǎng)，而且分娩時(shí)也會(huì)受到一定的損傷，容易出現(xiàn)子宮收縮... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后腹直肌分離如何康復(fù)
一般在產(chǎn)后6~8周內(nèi)，腹直肌會(huì)開(kāi)始恢復(fù)，大概在半年左右的時(shí)間會(huì)恢復(fù)到原位。產(chǎn)后腹直肌分離多數(shù)情況下能夠自行恢復(fù)，如果患者能夠進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，進(jìn)行收腹鍛煉，效果就會(huì)更加理想。還有許多產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)可以通... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后肚子變得松垮？這幾招康復(fù)動(dòng)作快學(xué)起來(lái)吧！
生完后，很多愛(ài)美的媽媽都被松弛的肚子所困擾：“肚子變得松松垮垮的，以前的衣服都沒(méi)法穿了，該怎么辦呢？”為什么有些媽媽“卸貨”后，肚子卻是無(wú)法回縮呢？ 詳細(xì)»
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如何擺脫產(chǎn)后尿失禁困擾？盆底康復(fù)訓(xùn)練可恢復(fù)
女性懷胎再到生產(chǎn)這個(gè)過(guò)程是十分艱辛的，原本以為生完孩子就解放了，殊不知，產(chǎn)后的女性難免會(huì)受到產(chǎn)后后遺癥帶來(lái)的困擾。比如尿失禁、痔瘡、子宮下垂等癥狀，對(duì)女性的心理和生活都造成很大的影響。然而長(zhǎng)期的傳統(tǒng)觀... 詳細(xì)»
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小兒康復(fù)治療
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