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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
痛風(fēng)者會(huì)有多處的關(guān)節(jié)疼痛，所以可能會(huì)有患者擔(dān)心運(yùn)動(dòng)健身會(huì)不會(huì)加重關(guān)節(jié)疼痛的，考慮是否可以健身的問題。其實(shí)，痛風(fēng)患者是可以運(yùn)動(dòng)健身的，但是需要注意運(yùn)動(dòng)健身的方式。
痛風(fēng)患者是可以適量運(yùn)動(dòng)的。運(yùn)動(dòng)的方式有有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)兩種。相對(duì)而言，有氧運(yùn)動(dòng)更適合患者。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的30%。痛風(fēng)者大多也患糖尿病、高血壓等。而有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助患者減少體脂含量、降低尿酸等，還能減肥。
而無氧運(yùn)動(dòng)并不是很適合患者，特別是過度無氧運(yùn)動(dòng)。例如：增肌訓(xùn)練，這是高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，患者如果做這樣的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加劇關(guān)節(jié)疼痛。相關(guān)的無氧運(yùn)動(dòng)還有臥推、俯臥撐等。這些高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)往往會(huì)導(dǎo)致肌肉被破壞。而如果肌肉被破壞了，則可能會(huì)增加尿酸的量。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，留的汗多了，尿量就少了，而由于乳酸與尿酸會(huì)相互競(jìng)爭(zhēng)，導(dǎo)致尿酸排出量減少。這都是引起尿酸含量升高的原因。而尿酸是痛風(fēng)發(fā)作的誘因之一。
痛風(fēng)患者若想健身，應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)。痛風(fēng)患者可以選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、騎自行車等?；颊邞?yīng)該堅(jiān)持15分鐘或者以上的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但是，如果運(yùn)動(dòng)過程中感覺到不適，也不要勉強(qiáng)自己，量力而行就可以了。在騎單車時(shí)，最好保持在中等速度上，其他的運(yùn)動(dòng)也是一樣。
痛風(fēng)患者大多有關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，所以有些人認(rèn)為，如果這些部位參與運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)不利于疼痛緩解。其實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是緩解疼痛的方法之一。若因?yàn)樘弁炊L(zhǎng)期不鍛煉，反而會(huì)使得關(guān)節(jié)更加脆弱。
再者，運(yùn)動(dòng)時(shí)，活動(dòng)的不僅是關(guān)節(jié)，還有關(guān)節(jié)周圍的，還可促進(jìn)該部位的血液循環(huán)。血液流動(dòng)，帶來營養(yǎng)，軟組織通過吸收營養(yǎng)，更有利于關(guān)節(jié)的恢復(fù)以及疼痛的緩解。肌肉拉伸使得肌肉的功能恢復(fù)。
總的來說，痛風(fēng)患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身是不錯(cuò)的選擇，而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的方法有很多，其中，有氧運(yùn)動(dòng)（比如：騎單車、慢跑）是比較適合患者的。
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痛風(fēng)疾病在每個(gè)年齡段都可能發(fā)生，而且男性患有該疾病的幾率會(huì)比女性高。患有痛風(fēng)疾病經(jīng)常會(huì)有關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)紅腫或者是關(guān)節(jié)發(fā)炎等。出現(xiàn)痛風(fēng)疾病之后一定要積極的治療，這樣才能避免關(guān)節(jié)破壞、腎損傷等一些情況的出... 詳細(xì)»
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治療腳痛風(fēng)方式有哪些？
腳痛風(fēng)的出現(xiàn)常常會(huì)給患者帶來非常大的痛苦，而且對(duì)我們正常的生活、工作以及學(xué)習(xí)都會(huì)造成非常嚴(yán)重困擾以及不便。為了能夠緩解痛風(fēng)造成的影響，降低痛風(fēng)病情惡化概率，我們需要及時(shí)緊張治療腳痛風(fēng)，讓我們恢復(fù)往日的... 詳細(xì)»
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痛風(fēng)多久會(huì)有痛風(fēng)石
痛風(fēng)是一種代謝類的疾病，很多時(shí)候因?yàn)樯眢w內(nèi)的嘌呤出現(xiàn)了異常，這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸增加，從而產(chǎn)生痛風(fēng)疾病。痛風(fēng)疾病主要的表現(xiàn)是關(guān)節(jié)疼痛或者是關(guān)節(jié)腫脹，發(fā)展到后期的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)石等一系列的問題。那么... 詳細(xì)»
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痛風(fēng)患者應(yīng)該如何飲食
痛風(fēng)是由患者血尿酸增高而引起的代謝性疾病，通風(fēng)通常在患者關(guān)節(jié)部位沉積，引起關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)疼痛癥狀，臨床上稱為痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。值得注意的是，患者飲食若是出現(xiàn)不合理容易提高痛風(fēng)的發(fā)病率，因此急性期痛風(fēng)患者飲食... 詳細(xì)»
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痛風(fēng)患者能吃菠蘿嗎
痛風(fēng)患者是可以吃菠蘿的。因?yàn)椴ぬ}是一種堿性食品，是一種水果，是不含嘌呤的食物，也不會(huì)加重痛風(fēng)病情。菠蘿有豐富的維生素C、有機(jī)酸、膳食纖維及多種微量元素。所以菠蘿的營養(yǎng)價(jià)值十分豐富。菠蘿對(duì)痛風(fēng)患者有一定... 詳細(xì)»
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