我國著名愛國詩人陸游曾有詩云：“九轉(zhuǎn)還丹太多事，服水可以追神仙”，于他而言，仿佛飲水比煉丹還要有助于健康長壽。當然，我們平時因病就醫(yī)時，大夫除了囑咐按時服藥外，大多還會加一句“好好休息，多喝些水”。水對于人們維持正常的生命活動而言至關重要，人可三天不吃飯，但不可一日不喝水。
一、補充水分真的很重要嗎？
正常情況下，人體內(nèi)的水分含量約在65％～70％之間，可以說，水是人體中含量最多的物質(zhì)，更是“生命之源”。對于人體而言，水不僅可以輸送養(yǎng)分到身體每個細胞組織，還可將各器官產(chǎn)生的代謝廢物運輸?shù)剿鼈冊撊サ牡胤健３酥?，水還是是人體維持正常生理功能與新陳代謝最為重要的物質(zhì)，可以說，人不可無水，補充水分對于人體健康而言分外重要。
二、喝水是不是喝得越多越好？
補充水分固然重要，但喝水也應適度適量，喝水也并非喝得越多越好。人體在補充水分的同時，還會通過尿液、糞便、呼吸及出汗等不同方式排出水分，人體補充水分和排出水分大多處于一種動態(tài)平衡狀態(tài)。這種平衡一旦被打破便會引起人體內(nèi)環(huán)境的改變，誘容易誘發(fā)身體異常，導致疾病的出現(xiàn)。因此，喝水少了也不好，喝水過多亦有害。
長期飲水過多，可能會導致腎臟長期超負荷工作。這時人大多會有頭暈、記憶力減退、精神不濟、注意力不集中、食欲下降等血壓升高等癥狀出現(xiàn)，對于身體較弱的老年人或兒童，長期飲水過量還會出現(xiàn)水腫、氣短心慌、嗜睡、神志錯亂、心悸甚至昏迷等嚴重情況，對人體健康造成巨大危害。
值得一提的是，亞太國際功能水協(xié)作組織專家委員專家經(jīng)由多年研究調(diào)查，對我國成年人的日常飲水量有較為科學的建議。一般情況下，人們喝水并不能簡單地根據(jù)是不是感到口渴而決定，通常要維持正常健康的新陳代謝，健康的成年人平均每日應補充2升左右的水（包括從飲食中補充的水分）。
飲水可謂是我們?nèi)粘Ｉ钪械摹爸仡^戲”，喝水看似并不起眼，但它在人體養(yǎng)生方面扮演著十分重要的角色。科學地遵循人體生理要求，注意控制每天喝水的量、喝水的時間和喝水的方法對人體的健康大有裨益。
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