牛奶被稱為白色的血液，因為其營養(yǎng)價值高，大多數人適應，想要提供豐富的營養(yǎng)，喝牛奶是不錯的選擇。但是要確保安全，及時獲取人體需要的營養(yǎng)，最關鍵的是了解正確的喝牛奶方法，關于牛奶的相關知識先了解清楚，才能越喝越健康。很多人陷入誤區(qū)，容易犯錯誤后帶來不必要的麻煩。
關于喝牛奶的哪些誤區(qū)需要了解？
1、牛奶喝得越多越好？
很多人說牛奶喝得越多越好，這樣才能提高抵抗力，促進骨骼健康，其實，牛奶就算營養(yǎng)價值高也要控制好飲用量，并非飲用量越多越好。很多人大量喝牛奶，可能會出現消化系統不良反應，甚至容易脹氣、腹瀉，就算里面有豐富的蛋白質提供也要控制好飲用量。每天喝牛奶的量保持在500毫升左右，不要超過兩瓶，這樣才能更好吸收營養(yǎng)，又不會浪費。
2、任何人都可以喝牛奶？
任何人都可以喝牛奶，這也是常見的誤區(qū)。牛奶就算營養(yǎng)價值高也應該根據自身的適應情況判斷是否可以飲用，若已經有對牛奶過敏這種情況，喝完牛奶可能會過敏，起紅疹，這種情況就不要飲用，選擇其他代替品來獲取營養(yǎng)物質。
當然，有部分人對乳糖物質不耐受，喝了牛奶之后因為里面的乳糖無法正常消化，吸收，可能會拉肚子，這種情況也不適合喝牛奶。可見，喝牛奶也要有一定的前提條件滿足，不是所有人都適合。
3、晚上才能喝牛奶？
有部分人說晚上喝牛奶能提高睡眠質量，因此喝牛奶的時間要控制。其實，牛奶不一定要晚上才能喝，雖然里面含有人體需要的鈣質，鎂元素等可以安神助眠，但白天飲用一樣可以獲取營養(yǎng)。早餐喝一杯牛奶可提供豐富的蛋白質和能量，搭配面包增加飽腹感，又有水分可以提供?？梢?，牛奶其他時間也可飲用。
通過以上內容可以發(fā)現，關于牛奶的許多誤區(qū)要了解清楚，若基本常識了解且正確喝牛奶，好處較多。有部分人通過喝牛奶的方式補鈣，可以促進骨骼和牙齒健康，有效預防骨質疏松癥。當然，要養(yǎng)護皮膚、增強自身抵抗力、保護好胃粘膜，喝牛奶也是不錯的選擇。而市面上的牛奶飲品多種多樣，選擇純牛奶比較適宜。
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