肩周炎，是指出現(xiàn)在肩膀部位的炎癥。一般出現(xiàn)肩周炎后，此時(shí)患者最明顯的不良癥狀就是肩膀部位疼痛，有時(shí)在搬重物或者或者不良姿勢(shì)的影響下，該部位可能會(huì)疼痛難忍，因此需要及時(shí)展開治療，幫助控制局部炎癥的發(fā)展。另外，平時(shí)需要積極預(yù)防肩周炎，這樣才能避免局部炎癥加重影響正常的生活。那么，日常生活中，注意哪些問題，可以預(yù)防肩周炎呢？
日常應(yīng)如何預(yù)防肩周炎？
1、不要長時(shí)間搬運(yùn)重物
很多人從事的工作需要長時(shí)間搬運(yùn)重視，但是長時(shí)間將重物扛在肩膀上，無疑會(huì)對(duì)人的健康造成壓迫，出現(xiàn)不良反應(yīng)。因此，平時(shí)需要避免長時(shí)間搬運(yùn)重物，注意肩膀關(guān)節(jié)的保護(hù)，這樣才能防止外傷的影響而導(dǎo)致肩周炎的出現(xiàn)。平時(shí)如果有搬運(yùn)重物的行為，最好多進(jìn)行肩部按摩，才能降低肩部受到的損傷。
2、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)
一般來說，運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防肩周炎的一種有效方式。很多人總是久坐不動(dòng)，基本上沒有任何的運(yùn)動(dòng)量，此時(shí)肩膀部位的靈活度下降，稍微一活動(dòng)可能就容易出現(xiàn)不適感。因此，平時(shí)需要多活動(dòng)自己的肩關(guān)節(jié)。通過一些肢體動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)等來促進(jìn)健康，改善肩關(guān)節(jié)僵硬，疼痛等情況，對(duì)肩周炎的預(yù)防也有效果。
3、改變不良姿勢(shì)
長期存在某些不良姿勢(shì)，也可能誘發(fā)肩周炎，因此平時(shí)需要注意個(gè)人睡姿，坐姿等。通過調(diào)整個(gè)人姿勢(shì)，促進(jìn)骨骼或者關(guān)節(jié)的健康。只有身體的血液循環(huán)得到改善，局部循環(huán)不受阻，肩關(guān)節(jié)健康才有保障，可以避免肩周炎的出現(xiàn)影響機(jī)體健康。
4、注意保暖
身體受到寒冷刺激時(shí)，同樣容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到損傷。如果在寒冷的冬季依然不注意保暖，總是穿著露肩的衣服，容易讓肩關(guān)節(jié)受到寒冷刺激后出現(xiàn)肌肉收縮，痙攣等情況，影響局部的血液循環(huán)，這樣患上肩周炎的概率也會(huì)提高。因此，平時(shí)需要注意身體的保暖工作。
5、健康飲食
隨著年齡的增長，身體骨骼或者關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性變的概率比較高。在退行性變的過程中，可能就會(huì)有炎癥出現(xiàn)。因此，平時(shí)需要多吃補(bǔ)鈣或者抗氧化的食物，這樣可以延緩機(jī)體衰老，同時(shí)促進(jìn)骨骼健康。
-
-
做好這三件事，遠(yuǎn)離齲齒
陶冶 副主任醫(yī)師
-
-
磁共振你不知道的四件事
周春燕 主管護(hù)師
-
-
肩周炎患者日常如何鍛煉
王敏 主治醫(yī)師
-
-
如何預(yù)防肩周炎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
怎么預(yù)防肩周炎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
-
-
哪些人群容易患上冠心病
羅裕 主任醫(yī)師
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)疾病及...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 骨外科
擅長：對(duì)骨科領(lǐng)域疾患有...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長：擅長腰椎間盤突出...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：擅長領(lǐng)域：治療四...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：復(fù)雜骨、軟組織腫...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：軟組織腫瘤、惡性...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：腹部腫瘤、胃癌間...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長：運(yùn)用微創(chuàng)技...
-
-
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長：對(duì)骨外科的疾病的...
-
-
董增勝 日照市中醫(yī)醫(yī)... 中醫(yī)科
很容易上火吃什么調(diào)理
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
轉(zhuǎn)圈很容易暈什么體質(zhì)
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺很輕很容易醒怎么回事
-
-
現(xiàn)代人容易患肩周炎？日常做好4件事，或能預(yù)防
現(xiàn)在越來越多人因?yàn)榧膊〉挠绊憣?dǎo)致生活質(zhì)量降低，特別是那些患有肩周炎的人，在局部疾病發(fā)展過程中會(huì)感覺到肩膀部位疼痛難受，為了防止這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該掌握合理的方法來預(yù)防，只有身體保持健康，不受到這些疾病折... 詳細(xì)»
-
-
現(xiàn)代人骨骼正在慢慢變“松”，做好5件事，不讓骨量流失
為了保持骨骼健康狀態(tài)，應(yīng)該注意良好生活習(xí)慣養(yǎng)成。很多人的鈣質(zhì)流失速度快，但是沒有做好應(yīng)對(duì)措施，在鈣質(zhì)不斷流失的過程中骨骼會(huì)慢慢變得脆弱，脆弱之后轉(zhuǎn)變成了骨質(zhì)疏松癥，身體健康也會(huì)受影響。因此，要了解骨頭... 詳細(xì)»
-
-
現(xiàn)代人這4個(gè)飲食壞習(xí)慣很傷身，看了后趕緊改
現(xiàn)在的人很少嚴(yán)格約束自己去規(guī)范飲食，大多在美食面前無從抵抗，看到美味的東西忍不住流口水，久而久之變成了飲食沒有節(jié)制，這種習(xí)慣對(duì)身體會(huì)帶來傷害，不少人消化系統(tǒng)功能降低或者指標(biāo)不穩(wěn)定，體重變化，是錯(cuò)誤飲食... 詳細(xì)»
-
-
冬季血栓高發(fā)？做好這5件事，安穩(wěn)過冬很容易
到了冬季應(yīng)該重視身體保養(yǎng)，因?yàn)槎灸承┘膊〉幕疾÷矢?，受到寒冷刺激血管本身容易收縮，如果其他的護(hù)理措施沒有做好，血管容易發(fā)生病變。部分人在冬季血管壁形成了血栓，可能會(huì)讓血管出現(xiàn)狹窄，堵塞的現(xiàn)象。那么，... 詳細(xì)»
-
-
肺癌易復(fù)發(fā)？日常做好這5件事，或能降低復(fù)發(fā)率
肺癌是臨床上比較常見的惡性腫瘤，出現(xiàn)肺癌之后，患者局部腫瘤體積增大，甚至出現(xiàn)了癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移和擴(kuò)散等情況，就會(huì)帶來嚴(yán)重的身體損傷。出現(xiàn)肺癌之后應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行治療，同時(shí)采取合理的方式來降低肺癌的患病... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)