現(xiàn)在的人很少嚴(yán)格約束自己去規(guī)范飲食，大多在美食面前無從抵抗，看到美味的東西忍不住流口水，久而久之變成了飲食沒有節(jié)制，這種習(xí)慣對身體會帶來傷害，不少人消化系統(tǒng)功能降低或者指標(biāo)不穩(wěn)定，體重變化，是錯誤飲食引起。因此，要了解哪些飲食習(xí)慣對身體有傷害，如果自己也有，及時糾正。
1、不吃早餐
掌握正確的飲食方法，人體所需要的營養(yǎng)才能及時提供。但有的人經(jīng)常性不吃早餐，這種飲食習(xí)慣對身體傷害大，覺得偶爾不吃早餐無關(guān)緊要，少獲取點(diǎn)能量和營養(yǎng)，最多體重下降，自己本來就想擁有苗條的身材，卻不知道生命活動要保持正常，營養(yǎng)不能缺乏。
長時間不吃早餐雖然會瘦下來，但面臨的更多是血糖不穩(wěn)定、胃部功能降低、肝臟受損等。如果這些后果無法承擔(dān)，應(yīng)該糾正壞習(xí)慣，三餐飲食規(guī)律。
2、暴飲暴食
許多人暴飲暴食，在飲食過程中毫無節(jié)制，冷熱交替攝入食物，去吃自助餐時為了吃回本，大量喝冷凍飲料，冰凍水果，各種麻辣，生冷食物混合著吃。
這些暴飲暴食的行為會讓消化系統(tǒng)承受不住，有引發(fā)腸胃疾病的風(fēng)險，一吃自助餐隔天就拉肚子，腹痛，是傷害身體的表現(xiàn)。如果可以保持飲食的規(guī)律，清淡，懂得節(jié)制，營養(yǎng)才能正常吸收，又可以減輕消化系統(tǒng)壓力。
3、總是喝酒
在吃飯的時候總是喝酒，這是錯誤的習(xí)慣，對身體傷害不言而喻。酒精是一級致癌物，許多類型癌癥都和飲酒過多有關(guān)，包括肝癌，胃癌。
如果這些常識可以了解，懂得酒精危害并遠(yuǎn)離，健康才有保障。不少人肝臟病變出現(xiàn)是飲酒引起，酒精需要在人體肝臟進(jìn)行代謝，喝酒頻率高，飲酒量多，肝臟細(xì)胞會不斷受損，進(jìn)而有變性，壞死的可能，后續(xù)出現(xiàn)肝硬化、酒精肝、脂肪肝的概率大。如果能意識到喝酒的危害，盡早糾正，嚴(yán)格做到滴酒不沾，身體才能保護(hù)好。
4、睡前吃宵夜
部分人在睡覺之前還習(xí)慣性吃宵夜，不吃點(diǎn)東西渾身難受，甚至睡不著，但吃太飽一樣會降低睡眠質(zhì)量。對于人體來說，飲食保持規(guī)律可以維持消化系統(tǒng)功能正常，同時減輕消化負(fù)擔(dān)。
三餐飲食就可以提供足夠能量和營養(yǎng)了，如果還額外吃宵夜，宵夜選擇又不恰當(dāng)，多吃那些刺激性大、油膩、難以消化的食物，腸胃很容易受到傷害，會因?yàn)槟芰刻峁┻^多而逐漸發(fā)胖。發(fā)胖的人多個指標(biāo)會不穩(wěn)定，影響環(huán)環(huán)相扣。
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