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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
晚上失眠多夢(mèng)一般與自己的情緒有直接關(guān)系，如果是睡覺(jué)之前太激動(dòng)，喜歡喝別人聊天就會(huì)容易出現(xiàn)睡不著的情況，同時(shí)內(nèi)分泌失調(diào)也是失眠多夢(mèng)一個(gè)很重要的原因，一些工作壓力大的人習(xí)慣在睡覺(jué)前喝一些提神的飲料，也會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
失眠多夢(mèng)的原因
1、睡前感覺(jué)太興奮，很多人失眠是因?yàn)樗疤d奮，大腦太興奮，根本不睡覺(jué)，所以失眠。例如，睡覺(jué)前喜歡看電視連續(xù)劇，剛玩完一場(chǎng)游戲，心里一直在談?wù)撘恍┦虑?，或者睡覺(jué)前喜歡和別人聊天。
2、內(nèi)分泌紊亂影響正常生理功能。當(dāng)內(nèi)分泌紊亂時(shí)，褪黑激素水平就會(huì)降低，人們晚上就不會(huì)睡覺(jué)，白天睡覺(jué)就一直困倦。
3、睡覺(jué)前喝些提神的飲料?，F(xiàn)在人們工作的壓力很大。如果想在事業(yè)上取得成功，必須給自己充足的睡眠時(shí)間。沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)，喝些新鮮的飲料，集中精力工作。很長(zhǎng)一段時(shí)間，人們一到白天就會(huì)昏昏欲睡，晚上也會(huì)精力充沛。
緩解失眠多夢(mèng)的方法
1、有些人可能?chē)?yán)重缺乏安全感，喜歡躲在床上躲起來(lái)，這樣才能安睡。在這種情況下，可以試著拿著枕頭或毛絨玩具等來(lái)進(jìn)行緩解。
2、躺在床上真的睡不著，可以在床邊準(zhǔn)備一本不喜歡看的甚至無(wú)聊的書(shū)，或者看一些特別慢而乏味的電影。
3、對(duì)于長(zhǎng)期睡眠困難的人來(lái)說(shuō)，鍛煉是一種很好的跑步方式，跳繩，打羽毛球是一個(gè)很好的選擇，但要記住不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
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失眠多夢(mèng)如何治療
隨著人們生活和工作的壓力越來(lái)越大，很多人身體都處于一種嚴(yán)健康的狀態(tài)。而長(zhǎng)期的失眠多夢(mèng)更是困擾了很多的人。失眠是痛苦的，而好不容易睡著，又老是做夢(mèng)，那更是苦不堪言。那么，失眠多夢(mèng)該如何治療？ 詳細(xì)»
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失眠多夢(mèng)怎么治療
失眠多夢(mèng)是由思慮過(guò)重引起的一種疾病，表現(xiàn)為睡眠淺、易做夢(mèng)，入睡困難，十分影響患者的身體及心理健康，隨著生活節(jié)奏加快，失眠多夢(mèng)怎么治療成為困擾都市青年的問(wèn)題之一。由于一些患者的不了解，進(jìn)行不正確的治療，... 詳細(xì)»
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怎樣治療失眠多夢(mèng)
失眠多夢(mèng)是指睡眠淺容易做夢(mèng)、入睡困難、睡眠質(zhì)量差等一系列綜合癥狀的總稱。失眠導(dǎo)致的危害很多，輕度危害會(huì)導(dǎo)致皮膚會(huì)出現(xiàn)暗淡無(wú)光，情緒心煩氣躁，失眠嚴(yán)重者會(huì)損害身心健康，引發(fā)很多的其他疾病。如高血壓、腦溢... 詳細(xì)»
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怎么治療失眠多夢(mèng)
失眠多夢(mèng)是生活中很常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人由于工作和學(xué)習(xí)的壓力比較大，精神焦慮以及緊張，睡覺(jué)的時(shí)候精神沒(méi)有放松就會(huì)很容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，失眠多夢(mèng)的主要治療方法，就是放松自己，釋放壓力，可以嘗試自我放松以... 詳細(xì)»
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治療失眠多夢(mèng)的方法
患者出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀，通常是因?yàn)榫窬o張引起。失眠多夢(mèng)的患者通常睡眠的深度不夠，且睡眠的質(zhì)量較差，長(zhǎng)期的失眠多夢(mèng)容易引起身體疾病。導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的原因很多，例如生理原因、身體原因或是精神原因。患者可以... 詳細(xì)»
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