隨著年齡的增長，很多人都會出現(xiàn)記憶力下降的表現(xiàn)。因為本身年齡增長的過程中，身體衰老速度加快，此時大腦功能也會下降，容易出現(xiàn)反應遲鈍，思維能力下降，基因力降低的情況。因此在年齡增長的過程中，需要注重身體的健康保養(yǎng)，通過合理的方式來提高大腦功能。那么，哪些不良的習慣，可能會導才能防止記憶力受損，導致人的記憶力下降明顯呢？
1、熬夜
平時生活中如果總是存在熬夜的行為，那么記憶力很容易受到影響，出現(xiàn)記憶力下降的表現(xiàn)。因為本身人的大腦功能想要保持良好，需要有充足的睡眠時間。通過合理的睡眠能夠提高大腦功能，同時營養(yǎng)大腦神經(jīng)，這樣才能有效維持正常的記憶能力。如果總是熬夜，睡眠時間不充足，人的記憶能力就容易下降，而且會出現(xiàn)思維遲緩的情況。
2、抽煙
記憶力下降明顯，很有可能是平時經(jīng)常大量抽煙引起的。因為本身抽煙的過程中，煙草燃燒會釋放出一氧化碳。此時吸入了一氧化碳之后，降低了血液的攜氧能力，大腦需要的氧氣提供不足，人的大腦功能就容易下降，甚至會有記憶能力降低的情況，久而久之人的大腦健康也容易受損。因此想要提高自己能力，促進大腦健康的人應該避免經(jīng)常抽煙。
3、喝酒
喝酒也是現(xiàn)在很多人都存在的行為，而長期大量喝酒無疑會影響腦部健康，甚至導致人的壽命縮短。因為本身酒精物質就具有較強的刺激性，很多人喝酒之后會感覺到頭暈頭痛，這些都是酒精影響大腦健康的常有表現(xiàn)。此時人的大腦血管收縮，痙攣或者有血壓升高的表現(xiàn)，都可能會對人的大腦健康造成損傷，因此平時應該減少喝酒量。
4、挑食
生活中部分人的記憶能力下降明顯，很有可能性平時飲食不當引起的。如果總是存在挑食，偏食的行為，身體需要的營養(yǎng)物質沒有及時提供。也容易導致大腦功能下降，平時應該適當進食一些深海魚。常見的堅果，水果等都可以適當進食。
5、缺乏運動
記憶下降明顯的人，也有可能是身體缺乏運動引起的。因為想要保持器官年輕的狀態(tài)，需要經(jīng)常運動，運動是促進身體循環(huán)代謝的有效方法，而且能夠提高免疫功能。想要讓大腦保持健康狀態(tài)，就需要積極運動，經(jīng)常久坐不動無疑也會降低人的記憶能力。
6、不動腦
生活中不少人經(jīng)常不動腦，遇到任何事情都不想要思考，經(jīng)常太過慵懶的情況下，記憶能力也會下降。因為人的大腦功能想要保持正常，需要有正常的大腦活動來維持，而經(jīng)常缺乏思考的人，此時大腦也容易出現(xiàn)功能退化的情況，這樣記憶能力自然就容易降低。
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