-
-
袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
好的記憶力會給學習和工作帶來很大的便利，好的記憶力在促進學習能力，提高工作效率方面有著重要的作用。但隨著年齡的增長，人們的記憶力可能呈下降趨勢，所以對于記憶力不好的人群可能就會通過一些方法來提高記憶力，而提高記憶力的方法不僅可以通過補充營養(yǎng)元素，還可以在日常生活中養(yǎng)成良好的有利于提高記憶力的習慣等。
怎樣提高記憶力
1、要有充足的睡眠，并且要保證睡眠質(zhì)量。經(jīng)常失眠，睡眠不足，睡眠質(zhì)量下降都會導致大腦運作出現(xiàn)問題，從而導致記憶力下降。只有充足的睡眠才是一定程度上提高記憶力的基礎。
2、身心并用，并正確的重復記憶。人在記憶中通過自己的頭腦、手足、耳朵、嘴巴等器官并用進行記憶時，記憶的效率更高，效果更好。調(diào)動了更多的記憶通道會使記憶更牢固，同時可以進行多次的重復記憶以加強印象。
3、健康飲食?？梢詳z取適量的橄欖油、魚油等，可減少血栓的發(fā)生，維持血液正常循環(huán)，同時食用含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果，以及一些有助于增強記憶力的食物如核桃、芝麻等，促進大腦活動。
4、熱愛運動。多進行體育運動，可以保持精力充沛，增強學習力與強記憶力，促進大腦自我更新。
5、冥想深呼吸。良好的記憶力和注意力息息相關，冥想對于集中注意力有很大的幫助，在冥想的同時配合深呼吸效果會更好，對提高記憶力也是有很大的幫助。
-
-
常州市婦幼保健院 神經(jīng)內(nèi)科專家
擅長：各種神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 腎內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科（十二病區(qū)）
擅長：擅長：腎內(nèi)科、血...
-
-
遼寧省血栓病中西醫(yī)結合醫(yī)療中心 中風病診區(qū)
擅長：腦出血，腦梗塞，...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 神經(jīng)輕癥科
擅長：重性精神病診斷與...
-
-
青海省婦女兒童醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：研究方向:小兒神...
-
-
佳木斯大學附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：從事臨床醫(yī)療、教...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 神經(jīng)輕癥科
擅長：擅長于抑郁障礙、...
-
-
佳木斯大學附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦梗死、腦出...
-
-
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
擅長：擅長普通外科疾病...
-
-
常州市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：高危產(chǎn)科的診治及...
-
-
青海省婦女兒童醫(yī)院 乳腺外科
擅長：擅長領域：乳腺外...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 精神科
擅長：擅長：早期精神分...
-
-
怎樣使記憶力提高
隨著年齡的增長，提高記憶力變得越來越重要。記憶是人類的一種心理活動，屬于心理學或腦科學的范疇。記憶代表一個人對已經(jīng)發(fā)生的事情的感受，經(jīng)歷的積累，并且有很多分類，主要是由環(huán)境，時間和感覺來分類。每個人的... 詳細»
-
-
怎樣才能提高記憶力
記憶力，分為概念記憶和行為記憶，概念記憶指的是對某事某人的回憶。行為記憶指的是某一動作、技能的回憶，行為記憶通常涉及到行為動作，所以很少會忘記，即便是動作生疏了，也幾乎不會遺忘。記憶是有一定的持續(xù)時間... 詳細»
-
-
怎樣提高小孩記憶力
記憶力對孩子來說非常重要，增強記憶力就是增加兒童腦細胞和神經(jīng)的發(fā)育，生活和學習都離不開記憶力，如果孩子擁有一個好的記憶力，等于讓孩子的生活和學習都贏在起跑線上，所以價值在孩子成長發(fā)育的時候，一定要適當... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號