人每天都需要通過合理的休息來養(yǎng)足精神，恢復(fù)正常的體力，這樣白天的學(xué)習(xí)能力、工作效率等才可以提高。如果自己的身體長期存在疲勞的表現(xiàn)，此時(shí)最好及時(shí)休息，通過合理的休息是養(yǎng)足精神的有效措施。那么，出現(xiàn)哪些異常表現(xiàn)，說明身體已經(jīng)非常疲勞，需要及時(shí)休息調(diào)整呢？
1、打瞌睡
日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己總是犯困、打瞌睡，說明身體已經(jīng)出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，這可能是睡眠不足或者熬夜引起。部分人身體太過疲勞而沒有及時(shí)休養(yǎng)，就容易犯困、打瞌睡。因此，留意到這些表現(xiàn)時(shí)，最好馬上休息，能緩解身體疲勞的癥狀。
2、頭暈
身體疲勞明顯的時(shí)候，可能會(huì)產(chǎn)生頭暈的感覺。在大腦得不到休息的情況下，局部的血管、神經(jīng)等變得緊張，因此會(huì)產(chǎn)生疼痛或者眩暈的感覺。當(dāng)留意到自己有頭暈、頭痛的癥狀時(shí)，最好臥床靜養(yǎng)，通過合理的作息來改善這種情況，防止大腦功能下降。
3、精神不振
如果精神變得萎靡，總是提不起精神，很有可能是身體太過疲勞，此時(shí)應(yīng)該通過適當(dāng)?shù)男菹砭徑膺@種不良癥狀。因?yàn)樵谶^度疲勞的情況下，精神狀態(tài)會(huì)變差，容易有精神疲憊、精神萎靡的情況出現(xiàn)。如果可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，隨后的精神狀態(tài)會(huì)得到改善。
4、身體乏力
當(dāng)身體太過疲勞時(shí)，可能會(huì)感覺到自己乏力、沒有力氣的情況出現(xiàn)。大部分人在長時(shí)間勞動(dòng)之后沒有及時(shí)休息時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生疲勞感，甚至乏力、沒有力氣。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，需要馬上休息，通過合理的休息恢復(fù)體力，這樣對(duì)身體乏力癥狀的改善有幫助。
5、眼前發(fā)黑
在過度勞累的情況下，很多人會(huì)出現(xiàn)眼前發(fā)黑這種情況。如果突然間有眼前發(fā)黑的表現(xiàn)，可能是過度疲勞引起的，需要馬上休息。因?yàn)樵谶^度疲勞的情況下，此時(shí)血液供應(yīng)不足，當(dāng)提供給眼睛部位的血液量不足時(shí)，容易出現(xiàn)昏厥或者眼睛發(fā)黑的情況。
6、惡心反胃
在身體很疲勞的情況下，很多人會(huì)感覺到有惡心、反胃的感覺，這些都和大腦神經(jīng)受到損傷有關(guān)。在大腦功能下降的時(shí)候，頭部可能會(huì)產(chǎn)生眩暈感，甚至伴隨在惡心、嘔吐的情況出現(xiàn)。如果及時(shí)休息，通?？梢跃徑膺@些不良癥狀。因此，在突然感覺到自己有惡心、反胃的情況出現(xiàn)，需要及時(shí)休息，消除身體疲勞感。
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