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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
小王是一名足球運動員。前幾天在一場比賽不小心把腳踝扭傷了，當即出現(xiàn)腳踝關(guān)節(jié)紅腫，并且烏青，疼痛感強烈，沒有辦法正常行走。他來到醫(yī)院治療，醫(yī)生告訴他，腳踝關(guān)節(jié)扭傷只能進行治療后靜養(yǎng)幾個月才能痊愈。但是小王想要繼續(xù)參加比賽，卻不知道要如何才能更快恢復(fù)。
什么是腳踝關(guān)節(jié)扭傷？
腳踝關(guān)節(jié)扭傷其實就是人們常說的崴腳，多是由于突然行走在不平的路，或者運動熱身沒有做好，導致足部壞關(guān)節(jié)過度外翻或者內(nèi)翻的現(xiàn)象。內(nèi)翻損傷指的是外側(cè)韌帶拉傷，這一種損傷較為常見，因為外側(cè)的韌帶比起內(nèi)側(cè)的韌帶相對來說較為薄弱，而且人在放松的情況下也有內(nèi)翻和腳尖向內(nèi)的趨勢。
扭傷時，韌帶受到的拉力大于器最大的生理限度，緊張性增高或者發(fā)生纖維性斷裂，
發(fā)生腳踝扭傷要如何治療才能更快恢復(fù)？
損失后應(yīng)該立刻進行急救處理，用冰塊對相對部位進行冷敷，冷敷可以使血管收縮，減少出血量；除了冷敷之后，熱敷也是一個比較好的治療方法，但熱敷不適宜受傷后立刻使用治療，應(yīng)該在隔一段時間后，使用濕熱手巾或者熱水袋外敷腫脹青紫部位，有助于舒筋活絡(luò)，促進血液循環(huán)，可以減輕紅腫狀況。
除了一些物理治療，還可以進行進行藥物治療。在杓剖上部位噴上云南白藥噴霧，也可以使用紅花油活絡(luò)油等，在腳踝處進行揉搓按摩。
如果是特別嚴重的話，應(yīng)該立刻去醫(yī)院進行專業(yè)性的包扎治療，才能更快的恢復(fù)。
平時如何預(yù)防腳踝扭傷？
首先也是最重要的，運動錢要進行充分的熱身，運動要選擇平坦的地面，還有適合的運動裝備。柔軟的運動鞋，護膝以及護腰等等有必要的都應(yīng)該帶上。同時，平時還應(yīng)該多注意踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和本體感覺的訓練。
腳踝關(guān)節(jié)是支撐著人體重量的一個至關(guān)重要的關(guān)節(jié)之一，所以在腳踝關(guān)節(jié)康復(fù)以后的一段時間內(nèi)，還是要盡量減少其活動。避免因活動過度因引起的再次創(chuàng)傷。
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