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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
王女士是一名家庭主婦，每天都是做家務(wù)，幾年下來，發(fā)現(xiàn)自己腰酸背痛的毛病越來越嚴(yán)重了。有時(shí)候一蹲下來，腰疼得簡直無法站起來。平時(shí)彎個(gè)腰就會(huì)直不起身的那種，連著整個(gè)背部發(fā)痛。這天，王女士因?yàn)檠程弁措y忍來到醫(yī)院，想找醫(yī)生診斷一下。醫(yī)生告訴王女士，這是因?yàn)殚L期的做家務(wù)用力過度造成的腰肌勞損，還是需要從平時(shí)的習(xí)慣改變做起。
為什么很多人會(huì)腰酸背痛呢？
腰肌勞損是許多人腰酸背痛的主要原因，也是一種較為常見的骨科疾病，腰肌勞損主要表現(xiàn)腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后有一定的緩解。一些人長期站立或者經(jīng)常肩負(fù)重物，是腰部韌帶勞損或者腰部負(fù)擔(dān)過重。
另外，腎虛的人也很容易腰酸背痛。除了這兩個(gè)原因，大多男性會(huì)出現(xiàn)腰椎盤突出，腰椎骨刺等疾病，進(jìn)而導(dǎo)致腰酸背痛。女性朋友則是因?yàn)樵衅诨蛘弋a(chǎn)褥期勞累過度，腰部受涼或受到創(chuàng)傷等。
值得一提的是，女性長期穿高跟鞋也會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛。這是因?yàn)楦吒瑫?huì)使下肢的平衡受到影響，使整個(gè)身體的協(xié)同能力下降，使腰部容易受傷。
另外還有一些容易被忽視的細(xì)節(jié)也有可能會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛。比如床墊太硬，床墊潮濕，慢性疲勞綜合癥，骨質(zhì)疏松等等。
有哪些方法可以改善腰酸背痛？
專家指出了七個(gè)細(xì)節(jié)可以改善腰酸背痛。
一是做家務(wù)是不可用力過猛。在做一些家務(wù)時(shí)，腰部容易撞到家具的尖角處。而且，一些家務(wù)活需要長時(shí)間彎下腰，對腰部韌帶損傷較大。
二是注意枕頭高度。枕頭太高或者太低都會(huì)使脖子變形，進(jìn)而殃及背部，造成腰酸背痛。
三是在地板上鋪毛毯或者海綿墊，地板太硬，人在地板上走動(dòng)會(huì)給腰部更大的壓力。
四是最好坐帶有靠背的沙發(fā)椅子。研究表明，人靠在靠背上坐著會(huì)比單獨(dú)坐著對腰部的壓力減少三倍以上。
五是別在沙發(fā)上使用電腦。在沙發(fā)上使用電腦，由于沙發(fā)柔軟，更容易導(dǎo)致其坐姿不正，給腰部帶來更大的壓力，引發(fā)腰酸背痛。
六是床墊軟硬程度要適中。太軟或者太硬的床墊都會(huì)對脊椎造成傷害。
七是廁紙架位置應(yīng)該順手。伸手取紙需要后背挺直，小腹收緊。如果廁紙架位置不順手，會(huì)對腰部造成一定的傷害。
腰酸背痛是屬于一種較為常見的由于生活習(xí)慣不良引起的慢性疾病。還是需要改正不良的生活習(xí)慣才能慢慢減少其發(fā)作的概率。
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