高血壓患者在生活中總是小心翼翼的，生怕吃了不適當?shù)氖澄锘蛘咦隽瞬贿m當?shù)氖虑閷е卵獕荷?。眾所周知，血壓一旦升高，再要降下來會比較困難，而且容易增加患上心肌梗塞和腦血栓的幾率。因此，如何控制血壓已經成為很多高血壓患者關心的一個話題。那么，在生活中如何控制高血壓呢？
1、低脂、低鹽飲食
高血壓病人的飲食原則是低脂、低鹽，因為低脂、低鹽的飲食可以延緩心血管疾病的進展。低脂飲食可以防止血脂升高，預防動脈硬化和斑塊的形成。按照膳食指南建議，成人每天食鹽量不能超過6克。高血壓患者一定不要只記得計算做菜時放的鹽，而忘記了醬油、醬菜、咸菜、咸鴨蛋等食物里面的鹽分。
2、避免吸煙和酗酒
長期大量的酗酒也是導致高血壓的原因之一，因為酒里面含有的酒精容易收縮血管，加快心率的速度，從而升高血壓。避免大量的吸煙，煙里面含有的尼古丁會導致血管的痙攣，從而觸發(fā)冠心病。因此，想要預防高血壓，就要遠離煙酒，身體健康最重要。
3、控制好情緒
經常處于負面情緒的人，患上高血壓的概率是情緒舒暢的人1.5倍。凡事想得開，不要生氣，遇事能自我開解，學會包容和理解，養(yǎng)成樂觀的性格，大喜、大悲這些過激的情緒，都應該盡力避免。
4、不喝濃茶
濃茶也是導致高血壓的原因之一，因為濃茶里面含有的茶堿比較多，容易引起植物神經興奮，從而對神經系統(tǒng)和心腦血管造成了不良的影響。尤其是患有高血壓、心腦血管疾病的患者，要避免飲用濃茶，防止升高血壓。
5、遠離熬夜
熬夜對身體的傷害是眾所周知的，如果身體過度的勞累，沒有保證良好的睡眠質量，就容易導致血壓波動。所以，高血壓患者在生活中一定要按時的休息，保證足夠的睡眠，避免睡前看容易引起激動的電視節(jié)目，保持平和的心境。
6、保持適當運動
每周鍛煉3~5次，每次30分鐘以上，提倡進行有氧運動，有氧運動是控制高血壓的一種鍛煉形式。有氧運動包括步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞等，而高血壓者則要選擇強度低的有氧運動，比如太極和散步。
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