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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
自我催眠指的是人類通過(guò)自己的意識(shí)思維進(jìn)行自我強(qiáng)化、自我教育、自我治療。常見的宗教、祈禱儀式等都是一種自我催眠方式。自我催眠暗示能夠有效改善自我狀態(tài)，改變自身的感覺(jué)、意識(shí)和行為，甚至能夠影響患者內(nèi)臟器官的功能。
自我催眠的作用
1、利用正確的誘導(dǎo)和肯定暗示，改善個(gè)體的生理活動(dòng)，能夠有效緩解患者身體上的疾病，比如頭痛、面部痙攣、頻尿癥等。從而達(dá)到治愈疾病的目的。
2、自我催眠能夠有效患者自己的緊張焦慮感、在重要場(chǎng)合使用自我催眠能夠使得個(gè)體頭腦保持清晰，情緒保持穩(wěn)定，使得身心愉快。
3、能夠幫助人們建立良好習(xí)慣，比如戒煙戒酒、治療失眠。
4、能夠有效開發(fā)自身潛能。
自我催眠的方法
1、使用自律訓(xùn)練法，是自我催眠最有效，應(yīng)用范圍最廣的方法。包括仰臥式和坐式，個(gè)體在進(jìn)行自律訓(xùn)練法時(shí)應(yīng)該選擇寧?kù)o的場(chǎng)所，光線不宜過(guò)亮，氣溫不應(yīng)該過(guò)高過(guò)低
2、營(yíng)造一個(gè)舒適的客觀環(huán)境，應(yīng)該將束縛身體的衣物除去，讓自己感到舒適，不斷進(jìn)行輕松、若無(wú)其事的暗示，進(jìn)行自我催眠。
3、使用身心放松催眠法，可以通過(guò)有頻率的吸氣和吐氣，慢慢達(dá)到放松神情、疏解壓力的效果。
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