若是在運動時發(fā)生意外，不小心扭傷了腳，大多數(shù)人會對受傷部位進行冰敷或者熱敷。但是，可能有些人會猶豫是進行熱敷好呢，還是冰敷？
扭傷腳后，受傷部位會有疼痛感。傷者不能活動該部位。受傷部位也會出現(xiàn)淤血、擦傷、腫脹的情況。對于這樣癥狀，冰敷或者熱敷是很多人會采取的方法。其實，扭傷后是不能進行熱敷的，相對而言，冰敷的效果會更好一些。
若是對受傷部位進行熱敷，會使得受傷部位的血管擴張，使得血液流速提高。部分扭傷者雖然沒有傷口，但是由于對扭傷部位熱敷，導(dǎo)致出血。雖然表面上看沒有傷口，但是其實部分組織血管已經(jīng)受損，此時若促進血液流動，則會導(dǎo)致出血量加大。
若進行冰敷，血管會收縮，從而導(dǎo)致血液的流動速度減慢。血液循環(huán)受到抑制，出血量會減少。冰敷還能減少腫脹的程度，緩解疼痛。因為局部溫度降低，痛覺神經(jīng)的傳導(dǎo)速度也會降低，從而起到局麻的作用。扭傷時應(yīng)該進行冰敷。
在扭傷的初期，應(yīng)該在扭傷部位冰敷。在前2到3天內(nèi)，每天都進行冰敷。冰敷的時間為15到20分鐘。冰敷的間隔時間為1到2個小時。若是受傷部位不是很疼，則可以每隔2到3個小時進行一次冰敷。若是受傷程度較小，則可以適當(dāng)減少敷的次數(shù)。冰敷的材料應(yīng)該是冰水混合物?？赡苡行┤藭帽鶋K，但是冰塊太冷了，可能會凍死局部組織。材料的溫度應(yīng)該在0℃，盡量不要用低于這個問題的材料。
運動員若是扭傷，隊醫(yī)會用噴霧劑朝傷處噴或者拿袋子敷著傷處。其實這跟冰敷的原理是一樣的。
當(dāng)扭傷后的2-3天的急性期結(jié)束時，可以進行熱敷。熱敷的目的是活血化瘀。熱敷的材料溫度不可超過50℃，熱敷的時間應(yīng)該在1個小時內(nèi)。熱敷的溫度和時間是有要求的，為了更好的消除淤血，應(yīng)該按要求進行。
總結(jié)一下，扭傷后應(yīng)該進行冰敷，待急性期過去后，再進行熱敷消腫。冰敷和熱敷都需要注意時間和材料的溫度。冰敷材料的溫度不可太低，熱敷的材料問題不可太高，這都是為了避免傷到局部的組織。
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