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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
田徑運(yùn)動(dòng)保健是指在進(jìn)行鍛煉、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中運(yùn)用醫(yī)學(xué)和體育學(xué)的知識(shí)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo)的過(guò)程，田徑運(yùn)動(dòng)保健包括了體育衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷學(xué)、醫(yī)療體育等多方面的內(nèi)容。在田徑運(yùn)動(dòng)中，保健措施的方法種類(lèi)十分豐富，保健措施的選擇要結(jié)合自身狀況，良好的保健措施往往能有效地提高運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)能力，減小危害的產(chǎn)生。
田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)環(huán)境選擇
1、田徑運(yùn)動(dòng)要時(shí)刻注意氣候的變化，一般狀況下，對(duì)于自然界正常的氣候變化人們基本能適應(yīng)，但有時(shí)會(huì)出現(xiàn)反?，F(xiàn)象，突然降溫，要特別注意保暖添衣，天氣炎熱，要注意避暑，要做到對(duì)氣候變化逐漸適應(yīng)。
2、田徑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，空氣中的含氧量尤為重要，一般來(lái)說(shuō)，可以在每天下午3到5點(diǎn)時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)時(shí)間段，空氣中的含氧量比較豐富。
田徑運(yùn)動(dòng)保健小知識(shí)
1、不要在疲勞時(shí)蹲坐休息，會(huì)阻礙下肢血流回流，需要進(jìn)行慢步走，調(diào)整呼吸，并且在田徑運(yùn)動(dòng)完之后要適宜補(bǔ)充淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，不要貪吃冷飲，這樣會(huì)引起腸胃不適。
2、田徑運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不能飲酒，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)之后，人體機(jī)能會(huì)進(jìn)入一種高水平狀態(tài)，能容易吸收酒精，對(duì)身體造成危害，田徑運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)大量攝入氧氣，這時(shí)也不適宜吸煙，運(yùn)動(dòng)后吸煙，會(huì)導(dǎo)致攝氧量降低，同時(shí)也不利于氣體交換，可能會(huì)引起頭暈、呼吸困難等癥狀產(chǎn)生。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)損傷骨折
李劼若 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)腰部損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?？疵Q(chēng)就知道這兩種運(yùn)動(dòng)是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別才能更好的選擇運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)，達(dá)到更好的減肥和健身... 詳細(xì)»
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早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，說(shuō)明效果越好？
關(guān)于什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最好一直以來(lái)都有爭(zhēng)議，每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但有的人說(shuō)早上跟晚上運(yùn)動(dòng)效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)效果好... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后小腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
運(yùn)動(dòng)后小腿疼痛能否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)主要還是取決于疼痛的部位與性質(zhì)，建議患者應(yīng)該要根據(jù)自身的癥狀來(lái)綜合判斷分析，如果是關(guān)節(jié)部位的疼痛，一般是不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，以免加重這種損傷，如果是肌肉不會(huì)出現(xiàn)疼痛，那么這種情... 詳細(xì)»
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