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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
長(zhǎng)期從事某些事業(yè)的工作者會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期做某個(gè)動(dòng)作或者保持某個(gè)姿勢(shì)而導(dǎo)致患職業(yè)病。例如：長(zhǎng)期使用電腦的人，手腕關(guān)節(jié)過度使用，從而患“鼠標(biāo)手”?！笆髽?biāo)手”也就是腕管綜合征。大多數(shù)人不會(huì)因?yàn)闀?huì)得職業(yè)病而放棄工作，所以，工作者應(yīng)該學(xué)會(huì)預(yù)防職業(yè)病的方法。那么，如何正確使用鼠標(biāo)，才能遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”呢？
腕管綜合征者會(huì)有手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力等癥狀。導(dǎo)致患病的原因：手腕過度的活動(dòng)，長(zhǎng)期這樣會(huì)導(dǎo)致周圍神經(jīng)受損或者受壓迫，從而導(dǎo)致神經(jīng)的傳遞受阻，手掌的感覺和運(yùn)運(yùn)受到影響。當(dāng)手指頻繁且用力的時(shí)候，手以及相關(guān)的部位（神經(jīng)和肌肉等）因勞損而導(dǎo)致缺血缺氧、手指麻木等癥狀的出現(xiàn)。
正確使用鼠標(biāo)和鍵盤是預(yù)防“鼠標(biāo)手”的方法。避免上肢長(zhǎng)期固定、機(jī)械的活動(dòng)是預(yù)防的關(guān)鍵。工作一段時(shí)間后應(yīng)該活動(dòng)活動(dòng)肢體，活動(dòng)手指的動(dòng)作有：握拳、捏指等。
使用電腦的時(shí)候，首先需要調(diào)整桌上電腦和鼠標(biāo)的高度。高度最好能低于肘部的高度（坐著的狀態(tài)下）。使用電腦的時(shí)候，腰背、頸部的肌肉、手肌腱鞘等部位會(huì)受到損傷，而調(diào)節(jié)高度可以減少損傷的程度。
另外，使用鼠標(biāo)的時(shí)候，手臂應(yīng)該接觸到固體，不可懸空，這樣可以減輕手腕的壓力。為了不頻繁的使用腕關(guān)節(jié)，移動(dòng)鼠標(biāo)的時(shí)候應(yīng)該用臂力進(jìn)行。在敲打鍵盤的時(shí)候，不要用力，控制力度適中就好。再者，鼠標(biāo)最好選擇底面積大且弧度大的，有助于力的分散。
需要注意的是，“鼠標(biāo)手”并不是長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)者才會(huì)有，凡是長(zhǎng)期且頻繁使用手腕關(guān)節(jié)的，都有可能導(dǎo)致“鼠標(biāo)手”。所以，需要頻繁使用手腕關(guān)節(jié)的都需要注意做好預(yù)防的措施。
總結(jié)一下，以上的關(guān)于預(yù)防“鼠標(biāo)手”以及“鼠標(biāo)手”的病因。長(zhǎng)期接觸電腦的工作者需要學(xué)會(huì)正確的使用鼠標(biāo)和鍵盤，這樣才能有效的預(yù)防“鼠標(biāo)手”。過度使用手腕關(guān)節(jié)，導(dǎo)致手腕因疲勞而損傷，從而導(dǎo)致“鼠標(biāo)手”的形成。所以，工作時(shí)應(yīng)該手部的勞逸結(jié)合。
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