夏季一周減肥食譜
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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減肥是一個長期堅持的過程必須有毅力，夏季一周以內(nèi)也能減肥很成功，科學(xué)有效的減肥方法也是通過長期堅持運動以及控制飲食來實現(xiàn)的。
一周減肥食譜及飲食原則就是以清淡易消化為主，最好是每日三餐每餐主食不要超過100克，主食可以吃米飯、饅頭、花卷、包子、餃子、面條等。
蔬菜可以吃綠葉蔬菜比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等，這些蔬菜的總量可以在500克~800克之間，分到三餐中食用。
減肥除了嚴(yán)格控制飲食以外，每天要堅持中等強度的運動90分鐘以上 ，夏季一周內(nèi)減肥肯定會成功。
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