減肥訓練營食譜
-
-
劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內分泌科
查看其他語音
減肥是一個長期堅持的過程，必須有毅力，科學有效的減肥方法也是通過長期堅持運動以及控制飲食來實現的。
減肥訓練營食譜的飲食原則就是以清淡易消化為主，最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克。
蔬菜可以吃綠葉蔬菜比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等，這些蔬菜的總量可以在500克~800克之間，分到三餐中食用。
減肥除了嚴格控制飲食以外每天要堅持中等強度的運動90分鐘以上 ，建議減肥速度不要太快。減的太快容易造成機體抵抗力的降低，一周內減1~2斤就可以。
-
-
華北理工大學附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長： 糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
武漢市第三醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長： 體重管理、圍手術...
-
-
煙臺市煙臺山醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長： 各種疾病尤其危重...
-
-
天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長： 主治營養(yǎng)不良、代...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長： 消化內科
-
-
紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
擅長： 擅長糖尿病、肥胖...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長： 營養(yǎng)師
-
-
首都醫(yī)科大學附屬宣武醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長： 擅長糖尿病、妊娠...
-
-
減肥儀器真的能減肥嗎
減肥儀是一種幫助減少脂肪和減少腰圍的一種產品，是利用物理和電子的手段給人減肥的一... 詳細?
-
-
減肥產品真的可以減肥嗎
越來越多的人想要依靠減肥產品減肥，簡單又方便，但是過度依賴減肥產品是不可取的，長... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號