弓步下蹲是不是有氧運(yùn)動(dòng)
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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弓步下蹲嚴(yán)格來(lái)講并不是有氧運(yùn)動(dòng)。
所謂弓步下蹲，指的是患者將一側(cè)膝關(guān)節(jié)緩慢彎曲變成弓步姿勢(shì)，然后再緩慢恢復(fù)伸直狀態(tài)，這類(lèi)鍛煉主要練習(xí)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪?，比如股?nèi)側(cè)肌和股中間肌等等。此類(lèi)鍛煉對(duì)于有膝關(guān)節(jié)疾病，而且目前正處在康復(fù)期的患者來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的功能鍛煉。
該類(lèi)鍛煉屬于力量鍛煉一種，也就是偏向于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。而有氧運(yùn)動(dòng)指患者需要反復(fù)重復(fù)某一個(gè)動(dòng)作，而這樣動(dòng)作對(duì)患者又不會(huì)造成特別大負(fù)擔(dān)，比如不會(huì)引起肌肉酸痛。弓步下蹲這種活動(dòng)常常會(huì)引起股四頭肌的酸痛，所以，此類(lèi)鍛煉不屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
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